Гимнастические брусья.
Достоинства гимнастических брусьев.
Пусть вас не пугает такое громкое название как гимнастические брусья, слыша которое многие из вас представляют нечто громоздкое и большое, похожее на то, что установлено в полноценных спортзалах. Для домашнего пользования вполне можно ограничиться компактными брусьями, занимающими немного места и являющимися довольно ценным приспособлением для занятий спортом дома. На приведённых ниже картинках вы вполне сможете оценить в первую очередь компактность домашних гимнастических брусьев, и возможность расположить их у любой более-менее свободной стены вашей квартиры.
Для чего же нам окажутся полезными эти самые гимнастические брусья--спросите вы, и я отвечу: в первую очередь отжимание на брусьях это одно из базовых и не побоюсь сказать одно из самых эффективных упражнений для проработки трицепсов рук. При помощи регулярных отжиманий на брусьях можно в максимально короткие сроки подкачать и улучшить форму ваших рук, сделав их эффектными и сильными.
Вторым по значимости достоинством гимнастических брусьев является то, что при помощи них прекрасно можно прокачать мышцы груди, в частности нижний отдел грудных мышц. Вся прелесть этого упражнения в его простоте и эффективности-достаточно лишь раздвинуть брусья до ширины примерно в 1.5 раза превышающую ширину ваших плеч и при отжимании на них в работу вступает именно нижний отдел грудных мышц! В настоящих спортзалах, как правило для этих целей используют специальную скамью, для жима лёжа вниз головой, а вы при помощи гимнастических брусьев сможете эффективно делать это в домашних условиях!
Ну и продолжая тему жима лёжа мы вплотную подходим к третьему важному достоинству брусьев: гимнастические брусья можно использовать как прекрасную подставку для штанги во время жима лёжа, если снабдить их небольшими упорами с торцевой части! В этом случае для полноценных и безопасных занятий спортом дома вам совсем не обязательно тратиться на приобретение дорогостоящей атлетической скамьи! Ко всему прочему именно таким же способом возможно использовать гимнастические брусья как подставку для штанги во время приседаний с этой самой штангой-для этого вам всего лишь необходимо продумать вариант крепления брусьев на стену так, чтоб вы могли менять высоту их фиксации в зависимости от необходимости. Идеальным вариантом является так называемая "шведская стенка".
