Стоит ли говорить о том, насколько полезен фитнес: регулярные тренировки заряжают энергией, укрепляют тело, дарят чувство радости, удовольствия и повышают самооценку. Если, поддавшись соблазну получить скидки, вы купили по акции абонемент в спортзал, не стоит рассчитывать на одно лишь похудение.

Каждая женщина, решившая однажды похудеть, сталкивалась с проблемой выбора самой эффективной диеты. В интернете слишком много информации, в которой сложно разобраться. В этой статье мы разберём 8 самых эффективных диет.

Американская диета ”Ужин минус” перешагнула океан и стала одной из самых популярных в Европе программ похудения. Секретом успеха данной диеты является ее простота и необременительность. Кушаем все, что хотим, но после 17 часов – только вода или травяной чай.

Большинство фруктовых диет имеют основное ограничение – можно кушать любые фрукты кроме бананов. Но несмотря на высокую калорийность этого продукта, банановая диета действительно помогает худеть.

В чем же секрет? Давайте разберемся

Первые древнегреческие философы, которых называли также физиками, были заняты поисками «архэ» - материальной первоосновы мира. Кто-то предлагал в ее качестве огонь, кто-то землю, а Фалес Милетский первым обратил внимание на воду.

Сегодня мы продолжим знакомство с диетами основанными на цитрусовых - грейпфрутовая диета. Многие люди категорически отвергают грейпфрут – не понятно вроде с виду апельсин, но большой, а внутри горький. На самом деле если распробовать этот фрукт, то он может очень понравится. Узнайте об этом фрукте много нового, интересного. И удивитесь – как можно не любить грейпфрут, ведь это так вкусно и очень полезно!

Почему люди садятся на диету?

Чтобы похудеть, сбросить вес, втиснуться в старую одежду. Но есть одно, но, процесс похудения больше похож на работу над собой. Чем больше вы занимаетесь собой и своим здоровьем, тем больше вы понимаете, что все зависит от вас, от вашего психологического настроя, а не от того какой диетой вы сейчас увлечены. Кроме этого, не забудьте проконсультироваться с профессиональным диетологом, чтобы не нанести вред своему организму. Следует отметить, что клинические испытания врачами-диетологами на безопасность для организма гречневой диеты как таковые не проводились. Поэтому следует быть осторожными при выборе именно этой диеты.

Диета 5 столовых ложек признана одной из самых действенных и безопасных систем снижения веса во всем мире. Причина этого кроется в том, что ее авторами стали не обычные врачи или фитнес-тренеры, а специалисты Европейской Ассоциации Диетологов. Для того чтобы научно обосновать свою диету они провели целый ряд исследований, в ходе которых смогли доказать, что наиболее подходящий размер порции для питания худеющего – 5 столовых ложек.

Диета – отличный вариант, для тех, кто решил похудеть быстро и эффективно, не тратя слишком много усилий. Разных диет очень много. Все они будут по-разному влиять на ваш организм. Поэтому прежде, чем выбрать диету, пройдите медицинское обследование и прочитайте советы о диете из личного опыта. В этом разделе сайта вы сможете только проверенные и эффективные методы похудения с помощью специальных диет.

Как похудеть без диет

Довольно интересный вопрос — как похудеть без диет, не так ли?! В наш продвинутый технологиями 21-й век, всё чаще и чаще человечество сталкивается с проблемой лишнего веса. В основном с этой проблемой борются женщины. Пытаясь похудеть ради стройной фигуры, они изнуряют себя всевозможными диетами, принимают различные препараты, рекламируемые по телевидению, даже прибегают к всевозможным народным средствам. Но, не смотря на всё попытки, многие из них так и не похудели, а лишь получили разочарование, стресс и ухудшение здоровья.

Среди существующих в современном мире систем питания, направленных на постепенную нормализацию веса и сохранение достигнутых результатов, не последнее место занимает завоевывающая все большую популярность диета доктора Агапкина. Если быть до конца честным, то назвать данную схему питания диетой нельзя данная стратегия снижения веса рассчитана на достаточно длительный срок и может соблюдаться в течение всей жизни, в отличие от краткосрочных диет, цель которых – быстрое избавление от нескольких килограммов. Схема снижения от Сергея Агапкина – это, скорее система питания.

Чтобы похудеть, ешь столько, сколько хочешь! Трудно поверить, но, питаясь разнообразно и практически не ограничивая себя в объеме потребляемой пищи, можно действительно достичь невероятных результатов. И это доказал диетолог Пьер Дюкан, разработавший собственную систему похудения и изложивший ее в книге «Я не умею худеть».

Книга «Я не умею худеть», опубликованная в 2000 году, в кратчайшие сроки стала мировым бестселлером. По методике Дюкана успешно худели и худеют миллионы, среди ее последователей звезды экраны и многие публичные люди. Почему же диета Дюкана столь популярна?

Норма калорий в день для мужчин равняется примерно 2500 калориям. Эти цифры рассчитаны на взрослого и здорового мужчину, который ведет умеренный образ жизни. Но каждый человек имеет свои отличия в телосложении, образе жизни, энергозатратах и поэтому к расчету калорий нужно подходить индивидуально. И вот как рассчитать, сколько понадобится их в день для мужчин.

Людей недовольных собственной фигурой достаточно много. Представительницы прекрасного пола особо остро реагируют на это. Так или иначе, если человек страдает ожирением, ему придет в голову мысль о похудении. Справиться с проблемой возможно своими силами. Не секрет, что прилавки аптек просто ломятся от кучи средств для похудения. Особенности каждого препарата проявляются в его воздействии не человеческий организм. Прием любых лекарств должен происходить исключительно после консультаций специалиста. Нанести вред собственному организму довольно легко и следует перестраховаться заранее.

Зимняя диета поможет вам похудеть и быть здоровыми, однако, нужно иметь крепкий иммунитет и зимой тоже. Это та диета, которая не позволит вам лишить свой организм в зимнее время года тех или иных продуктов, поддерживающих иммунитет.

Как не есть перед сном?

Многие из вас обратили внимание, на мои рекомендации относительно времени тренировок-как правило во второй половине дня, как можно ближе к тому времени, в котором вы ложитесь спать, а также на то, что для тех, кто желает похудеть, подсушить живот или избавиться от целлюлита я категорически не рекомендую есть после спортивных нагрузок. Именно благодаря такому подходу вы реально в короткое время можете сбросить лишний вес (мой рекорд-15 кг за полтора месяца) в условиях домашнего спортзала.

Кто-то скажет, что это полная чушь! Все, кто ведет продолжительный бой с лишними килограммами, знают об этом овоще только основное – что картофель содержит много крахмала, что людям с лишним весом не стоит злоупотреблять этим продуктом. И никто почему-то не вспомнит о том, что картофель богат витамином C, калием, клетчаткой и антиоксидантами.

У китайских диетологов свой взгляд на диетологию “Лучшая китайская диета строится на принципе 4 блюд, которые вы должны съедать в течении дня:

• первое – хрустящее
• второе – мягкое
• третье – горячее
• четвертое- холодное\

Представительницы прекрасного пола особо остро реагируют на проблему лишнего веса. Если человеку страдает избыточным весом, мысли о похудении проскальзывали в его голове. Другое дело уже определиться с тем, можно ли решить проблему своими силами. Препараты для похудения заставляют полки современных аптек просто ломиться. Влияние препаратов на организм является абсолютно разным. В похудении своими силами часто используются как раз подобные препараты. Неправильный прием препаратов может привести к нарушению обмена веществ.

Этапы метода дюкана

Люди, схватив лишь основы диеты, слепо следуют основному закону – употреблять только белковую пищу. Мало кто знает о том, что эта диета предполагает несколько этапов. Эта методика похудания не так проста, как может показаться на первый взгляд. Вы готовы начать худеть по методу Дюкана? Тогда приступим!