Убрать живот

Топ-24 упражнения для живота | Плоский живот за месяц.

Плоский живот за 30 дней - 8 эффективных упражнений

Сразу к делу!

1. Скручивания

Задействованы все типы мышц с рисунка, кроме поперечных. Является базовым во всех методиках тренировок, которые мы смогли найти. Эффективнее всего упражняться в медленном темпе (только не усните). Для любителей задач посложнее – можете выполнять данное задание, фиксируя положение тела в конечной точке.

Живот пресс

Убрать жир с живота и накачать пресс.

Все что нужно знать, что бы убрать жир с живота.

Дыхание диафрагмой

Диафрагма – это мышца, разделяющая брюшную и грудную полости (если коротко и не хочется читать много букв).

Сокращение и расслабление называют «диафрагмальным дыханием».

Top