8 самых эффективных диет
Каждая женщина, решившая однажды похудеть, сталкивалась с проблемой выбора самой эффективной диеты. В интернете слишком много информации, в которой сложно разобраться. В этой статье мы разберём 8 самых эффективных диет.
Диета Дюкана
Диета Пьера Дюкана – это один из самых распространённых и продуманных способов избавления от лишних килограмм. Эта эффективная диета является протеиновой, то есть основывается она на повышенном употреблении белка и овощей.
Похудение проходит в четыре этапа
Фаза «атаки»
Фаза «круиз, или чередование»
Фаза «консолидации, или закрепления»
- Стабилизация результата
На первом этапе разрешено употреблять только белковые продукты, а вот на втором уже можно ввести углеводы в виде овощей. На третьем этапе необходимо вернуться к нормальному питанию, однако продолжать соблюдать некоторые ограничение, а вот на последнем этапе уже разрешено кушать так, как и раньше.
Что же касается стоимости, то вам потребуется потратить достаточно много денег на белковые продукты, такие как мясо, рыба и птица.
Подсчёт калорий
Подсчёт калорий, наверное, является самым распространённым способом похудеть. Её название говорит само за себя – необходимо считать съеденные калории. Каждый приём пищи должен фиксироваться и суммироваться с другим. Так, например, в 100 граммах рисовой каши будет примерно 300 калорий, если съесть вместе с ней 100 грамм курицы, то приём пищи будет составлять уже 500 калорий.
Таким образом, необходимо не только подсчитывать калорийность, но и взвешивать употребляемые продукты.
Эта диета эффективная, так как позволяет совершенно точно избавляться от лишнего веса день за днём. Если в организме есть недостаток калорий, то он обязательно начнёт процесс жироращепления и жиросжигания.
По времени вы можете худеть до тех пор, пока ваш внешний вид вас не удовлетворить, а по стоимости диета очень выгодна, так как вы будете кушать меньше, чем обычно.
Гречневая диета
Гречневая диета основывается на употреблении гречневой каши, кефира или йогурта и фруктов. Рассчитывается она на две недели и обещает избавление от 7-12 кг. Допускается употребление гречки в любых количествах, а вот остальные продукты ограничиваются. Так, например, не позволяется есть более двух яблок и одного литра кефира в день. Для лучшего результата рекомендуется не употреблять соль.
Стоит учесть также несколько правил, выбирая эту диету
- Необходимо пить много воды
- Не стоит продолжать диету более двух недель
Эта эффективная диета не отнимет вас много средств, но потребуется большой выдержки и усилий.
Яичная диета «Магги»
Яичная диета, или же, как её ещё называют, «Магги», основывается не на калорийности продуктов, а на их сочетании и реакциях внутри организма. Рассчитана она на 2 недели и позволяет избавиться от 10-15 кг.
Существует несколько правил
- Воду, чай и кофе можно пить в любых количествах, однако без сахара и молока
- Необходимо взвешиваться каждое утро
- Запрещается заменять какие-либо продукты или менять приёмы пищи местами
Диета подходит для всех возрастов
В питание входят совершенно разные продукты, но основными являются мясо, яйца, овощи и фрукты, что составляет привычный для всех рацион. По этой причине диета не обойдётся вам дороже, чем обычно.
Японская диета
Японская диета не зря входит в 8 самых лучших диет. Была она разработана японскими специалистами и является достаточно безопасной при том, что обещает избавление от восьми килограмм за неделю! К тому же, диета помогает нормализовать обмен веществ и сохранить результат надолго.
Как и у многих других способов есть некоторые особенности
- Выпивать не менее 2 литров воды в день
- Не путать чередование дней и меню
- Не есть соль, мучное, не пить алкоголь
В меню диеты входят только полезные продукты, которые мы обычно употребляем ежедневно (рис, рыба, бобы, яйца, молоко, сахар, фрукты и овощи), поэтому питание дорого не обойдётся.
Витаминно-белковая
Витаминно-белковая диета является одной из самых удобных и наиболее эффективных. У неё есть несколько плюсов
- Её легко переносить, не чувствуя голода
- Она не вредит здоровью
- За десять дней вы можете избавиться от пяти-семи килограмм
В течение всего курса необходимо кушать только белковую пищу и витамины, а жиры и углеводы практически полностью исключаются. Пищу принимать нужно не реже 6 раз в день, именно благодаря этому исключается чувство голода и налаживается обмен веществ. Чтобы было понятнее, белковые продукты – это мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца. Витамины можно получить из фруктов и овощей или же купить в аптеке. Кстати, витаминный комплекс – это единственное, что потребует излишней затраты средств.
Кефирная диета
Кефирная диета одна из самых распространённых. Наверное, многие женщины испытали эффективность данной диеты. Однако стоит сказать, что она подойдёт не каждому, так как требует большой силы воли.
Всего курс рассчитывается на 6 дней, в которые основным продуктом питания становится кефир. Плюс ко всему необходимо кушать отварной картофель, куриную грудку и фрукты.
Выдержать её очень сложно даже неделю, но за эту неделю вы сможете сэкономить на питании.
Диета «Минус 60»
Диета «Минус 60» не просто так имеет такое название. Действительно с помощью неё Екатерине Миримановой посчастливилось сбросить 60 кг за полтора года. Плюс данного метода в том, что вы и дальше сможете кушать любимые продукты.
У этой диеты есть своя особенность – она требует обязательной физической нагрузки. Плюс ко всему, она не запрещает употребление сахара и алкоголя. Весь смысл лишь в том, чтобы есть по чуть-чуть, и разделять приёмы углеводной и белковой пищи.
Способ является универсальным, так как подстраивается под ваше привычное питание. Так что после достижения результата вы сможете продолжить диету для его закрепления и поддержания. Наверное, это самый дорогой способ их всех вышеперечисленных, так как придётся долгое время тратить деньги на хорошее, полноценное питание и тренажёрный зал.
