Мифы о бодибилдинге

Тема данной статьи очень важна для начинающих бодибилдеров. Поэтому, если вы только-только начинаете заниматься, обязательно прочтите до конца!

Огромное влияние на сознание начинающего атлета оказывает масса тех или иных мифов и домыслов, принятых в современном обществе.  Прежде всего, это происходит вследствие дезинформации, пришедшей из опыта чемпионов прошлого поколения. Дело в том, что в условиях неразвитости спортивной медицины спортсмены добивались успеха путем личного опыта и методом эксперимента. На данный момент бодибилдинг все равно окутан множеством неразрешенных вопросов, однако кое-какие правила уже удалось установить. К тому же и медицина оторвалась далеко вперед!

Коллекцию мифов о железном спорте можно пополнять ежедневно и бесконечно. Каждый раз люди, далекие от спорта, придумывают что-то новое. Однако в данной статье мы попытаемся самым простым языком перечислить только основные мифы, на которых строятся лже представления о бодибилдинге, услышав которые любой опытный атлет может настучать по одному месту. Итак, поехали!!!

Миф №1.  «Жир можно перегнать в мышцы»

— Для того, чтобы понять, что это не так, нужно просто дать определения что такое жир, и что такое мышцы. Здесь не нужно быть профессором, чтобы понять, что ЖИР и МЫШЦЫ – это абсолютно разные органические ткани. Как можно одну ткань перегнать в другую Мы ж не можем, например, мышцы перегнать в кости, или кости перегнать в зубы))) Вы либо набираете вес (мышцы, жир), либо худеете.

Миф №2. «Можно одновременно сжечь жир и накачать мышцы».

— Одновременно похудеть и набрать мышечную массу НЕВОЗМОЖНО. Это – то же самое, что разгоняться на автомобиле и тормозить одновременно.  Сжигание жира и набор мышечной массы – это абсолютно противоположные и несовместимые процессы. Вы либо худеете, либо набираете вес. А когда вы набираете мышечную массу, вместе с ней обязательно будет расти процент жира. Просто, у кого-то в большей степени, а у кого-то в меньшей. Культуристы, наверное, не дураки, что несколько месяцев набирают массу, а потом работают на сжигание накопившегося жира (сушка)!

Миф №3. «Мышцы растут во время тренировки в зале»

— Во время тренировки ваши мышцы действительно раздуваются в объеме. Но это не есть рост. Этот процесс называется «пампинг» – наполнение мышцы кровью. Когда вы выйдете из тренажерного зала, вы снова сдуетесь.  Рост мышц происходит во время послетренировочного восстановления при условиях соблюдения правильного режима (высококалорийное питание, достаточный сон и т.д.).

Миф №4. «Будешь тренироваться как твой кумир – будешь выглядеть как твой кумир»

— Это совсем не так. Конечно, есть кое-какие общие правила, которые нужно соблюдать всем, но просто так взять и передрать чужую программу тренировок – ни к чему хорошему это не приведет. Каждый из нас имеет абсолютно разную генетику, конституцию телосложения, обмен веществ, по-разному проводит свободное от тренировок время… Отсюда следует, что не может быть универсальной методики тренировок, которая подошла бы абсолютно всем. Скажем еще больше даже одному и тому же человеку не подойдет одна и та же система тренировок на всю жизнь. Рано или поздно она обязательно перестанет работать, т.к. организм имеет свойство адаптироваться к нагрузкам. Для того, чтобы понять, как же тренироваться, нужно изучать разную спортивную литературу, учиться анализировать самому. А совсем уж голеньким новичкам и вовсе лучше заниматься с опытным инструктором (хотя, большинству из современных инструкторов самим есть, чему поучиться).

Миф №5. «Если будешь качать пресс – сгорит жир на животе»

— Это в корне неверно. Запомните, как постулат точечная редукция жира НЕВОЗМОЖНА. Жир сгорает одновременно по всему телу. Жир сжигается на катаболическом гормональном фоне. А те самые катаболические гормоны, расщепляющие жировые клетки, циркулируют по кровеносной системе. Вы же не можете зациклить кровь в каком-то определенном месте! Она течет везде. Запомните раз и навсегда что бы вам ни попадалось в модных журналах, что бы вам ни говорили алчные продавцы поясов и кремов для похудения, ЖИР НЕ ГОРИТ ЛОКАЛЬНО, поэтому упражнения на пресс никогда не «уберут» живот, а при несоблюдении диеты и вовсе могут его увеличить.

Миф №5. «Работая на РЕЛЬЕФ нужно делать много повторений с маленькими весами»

— Этот миф пришел еще от культуристов прошлого столетия. Но тогда это происходило из-за недостатка информации, а в наше время дела обстоят немного иначе.

Дело в том, что мышцы не бывают «рельефными». Мышцы бывают либо большими, либо маленькими. А вот тот самый рельеф определяется толщиной жировой прослойки. Те, у кого очень мало жира, будут казаться более рельефными. А те, у кого этого жира много – наоборот. Понимаете, о чем речь.

Для того, чтобы сделать рельеф, нужно как можно больше избавиться от лишнего жира. Но жиросжигание достигается исключительно путем создания дефицита калорийности. А если в режиме дефицита калорийности вы будете тренироваться с маленькими весами, то вы просто сожжете ваши мышцы, наращённые большим трудом.

Почему это происходит. Да потому что мышцы перестанут получать ту нагрузку, которую они получали вовремя массонаборного периода, а организм всегда стремится сохранить ваш жир (а мышцы он с удовольствием пустит в расход в качестве альтернативного источника энергии). Поэтому в режиме сушки ни в коем случае нельзя уменьшать рабочие веса, если вы тренируетесь натурально (без использования анаболических стероидов).

Миф №6. «Протеин вреден для здоровья».

Протеины (белки) – главный строительный компонент в человеческом теле. Мы буквально состоим из воды и протеинов. И эти самые белки участвуют в постоянном обмене одни белки, грубо говоря, уходят (распадаются, утилизируются в энергию…), другие – встают на их место. Мышечный белок – не исключение. Мы должны регулярно получать качественные (желательно, животные) белки, чтобы наращивать мышечную массу или сохранять ее во время работы на жиросжигание. Другой вопрос –  как их получать с натуральной пищей, или принимать спортивные добавки Скажем вам честно, друзья, нужное количество протеинов можно легко получить из натуральных продуктов (мясо, рыба, яйца, молоко, творог…). Но и протеины, продающиеся в магазинах спортивного питания, могут быть также полезны для роста мышц, и вреда для здоровья в них не больше, чем в обычных продуктах питания. Другой вопрос – это ваши финансовые возможности!!!

Миф №7. «Культуристы страдают импотенцией»

Подобные слухи распространяются от лица тех, кто завидует красивым, сильным и успешным мужчинам. Таким людям легче придумать что-либо обидное, чем поднять свою пятую точку и идти тренироваться. Действительно, профессиональные культуристы используют андрогенные гормоны, и поэтому в особых случаях собственный тестостерон ВРЕМЕННО перестает вырабатываться, так как в его выработке просто нет необходимости (вы получаете его извне). Однако если спортсмен не колется химией чаще диабетика и вовремя останавливается, то тестостерон снова начинает вырабатываться в полном объеме. Мы ни в коем случае не призываем к употреблению стероидов, Боже упаси! Однако правду все-таки знать нужно. Ну а если вы – натуральный спортсмен, то можете вообще не бояться подобных сказок!!! Бодибилдинг – образ жизни сильных людей.

Ну что ж, дорогие друзья! Список мифов, связанных с бодибилдингом, можно продолжать бесконечно, однако мы перечислили те самые распространенные лже убеждения, которые мы слышим изо дня в день.

Поделитесь публикацией