Делаем турник, штангу и гантели

Содержание[Скрыть]

Делаем турник

Когда вы не сможете комфортно заниматься на турнике на улице, есть выход, и мы будем делать нашу перекладину у себя в доме, чтобы вы в любое время года могли поддерживать себя в форме.

Конечно же турник можно и купить это в наше время не проблема но не все спортсмены могут себе это позволить, а некоторые просто не хотят тратить на это деньги, но мы, как всегда, найдём выход из положения и сделаем всё своими руками.  Нам понадобится: профильная труба 5×3см, круглая металлическая труба 30мм. и длиной около 1 м. 30см., сварочный аппарат, дрель ну и руки, которые выросли от куда надо). Для изготовления перекладины, вам, конечно же будет проще делать все из готовых чертежей.


По началу работ необходимо порезать профильную трубу 3×5см на куски по размерам, которые приведены на чертеже. Из четырёх кусков трубы мы делаем основу (раму) для нашего будущего турника. Далее привариваем куски друг к другу, как это показано на рисунке, и обрабатываем швы болгаркой.

На втором шаге в создании турника нужно сделать угол, к нему будет крепится сама перекладина.  Следующий этап мы уже приварили два металлических отрезка друг к другу, теперь привариваем его к раме турника. Один угол слева нашей рамы, а другой- справа.

В следующим шаге, нужно только вставить саму перекладину в отверстие и приварить её.  Когда вы всё приварили нужно сделать два отверстия для крепления турника к стене.

В принципе всё можете вешать готовый турник в доме. Можете для удобства обмотать саму трубу, на которой вы будете заниматься каким-то материалом для удобства.

Всё ваш турник готов к использованию можете смело заниматься в любое время года, когда вам удобно!

Делаем гантель

Не у каждого, который хочет заниматься спортом, есть доступ к основным видам тренажёров (гантели, штанги и т.д.), но очень хочется быть здоровым, но и без гантель также трудно представить спортсмена, а «железо» стоит сейчас не дёшево. Ну если проявить немного фантазии и глянуть, что у вас есть под руками, то можно сделать это всё самому главное, чтобы у вас было желание, а в остальном я вам помогу. Так что нам понадобиться в изготовлении гантель: 2 трубки диаметром 28мм. и длиной 40-50 см., саморезы штук 15, ведёрко из-под майонеза, цемент 1,5 кг., песок.

Вот такие у меня получились трубки.

Берём эти трубки, и на концы вкручиваем саморезы (это для того, чтобы ваш вес на гантель держался крепко)

Берём ведёрко из-под майонеза (может быть из чего угодно, но формой такое как на фото) Ставим трубку посередине ведёрка, готовим раствор и заливаем в ведёрко, следите чтобы трубка была по центру, в раствор можно накидать гвоздиков проволочек, чтобы было покрепче.

Теперь и вторую сторону гантели делаем так же.

Мы сделали одну гантель, по такому же принципу делаем и вторую. Всё готово можно заниматься, но их ронять не рекомендую могут разбиться.

Делаем штангу

Штанга это одно из основных снарядов спортсменов. Но штанга далеко не есть у каждого из вас дома, можно, конечно, использовать самый простой способ пойти и купить её, но не у всех есть такая возможность ведь штанга стоит далеко не дёшево. Наша же самодельная штанга обойдется вам бесплатно нужно лишь только хорошо поискать дома необходимый материал и всё.

Что нам понадобиться для изготовления штанги:

  • пластиковые бутылки- 8 штук
  • скотч широкий
  • ровная палка от 1,5 до 1,8 метра и его диаметр 35-40мм.
  • песок примерно 2 ведра (если нет писка можно набрать воду, но лучше песок)
  • провод алюминиевый

Вот и весь материал, который нам понадобиться.

Вместо грифа мы используем ровную палку, а вместо веса бутылки, наполненные песком. Начинаем нашу работу. Берём 8 пустых бутылок, наполняем их песком (у кого нет водой) закрываем пробкой. Далее берём по 4 бутылки и связываем их между собой скотчем, так чтобы он не порвался и напоследок обмотайте алюминиевым проводом.

Всё ваши вес для штанги готов теперь берём вес и между четырьмя бутылками есть пространство туда мы и засовываем палку плотно, чтобы ваш вес не выпал при выполнении упражнения.

Вот в принципе и всё самодельная простая штанга готова берите её и занимайтесь на здоровье!

Поделитесь публикацией

  • Разное
  • Количество просмотров: 345

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария
Top