Правильное питание
В наше время достаточно трудно найти натуральные продукты. На полках магазина и на лавках рынка мало таких продуктов, где не нашлось бы никаких добавок, вроде усилителей вкуса и консервантов.
Например, фрукты, которые мы покупаем, находятся в невидимой оболочке нитратов для того, чтобы они дольше хранились и не портились. В колбасе практически нет мяса, в основном искусственные заменители вкуса. Кисломолочные продукты чаще делают не из самого молока, а из сухого с добавлением воды. Все это очень нехорошо! Но, бывает еще такое, что состав продукта, указанный на упаковке, вовсе не соответствует содержимому в упаковке. И такое, к сожалению, случается не редко.
Много продуктов делается не на благо людей, а просто для того, чтобы заработать деньги. Делается красивая упаковка, приятное название, аппетитный вид, а пользы в этом продукте ноль. Но еще хуже, когда такой продукт несет вред. И тяжело потом будет что-то доказать, люди все равно не перестанут это употреблять в пищу, пока с ними не случится что-то вроде гастрита…
Так вот, в этом посте я хотел написать о еде, которая будет полезна спортсмену. Сам Я не сижу на спортивных диетах, но все равно стараюсь не есть все подряд. Вот небольшой список того, что не стоит употреблять в пищу: соус, майонез, различные лимонады, кетчуп. Это в основном, на самом деле список в несколько раз больше того, который предоставил я. Продукты из перечисленного списка чаще остальных могут быть вредны для человека. Если вы увидите полный список, то в составе вашего полезного рациона останется только кипяченая вода, сахар, соль.
Для примера прочитайте небольшую историю о моем отравлении: «Пару лет назад я отравился простой невареной сосиской, у нее был нормальный срок годности, и на вид съедобная… Я съел днем, а к вечеру у меня сильно заболел живот и, началась рвота, в таком состоянии я пролежал два дня. Пил и ел только чай, потому что все остальное лезло обратно. Честно сказать сосиски я кушать не перестал, но «сырые» не ем, только хорошо проваренные».
Вот еще один случай: «Однажды зимой, в обычный день, вечером, у меня немного заболел живот в области кишечника. Я думал ничего, сейчас лягу спать, а к утру будет все хорошо. Я прилег, боль слегка усилилась, пролежав. И не заснув, примерно полтора часа, я выпил таблетку, стало немного легче, я заснул. Но спал я совсем недолго, 2 часа, живот снова заболел, еще сильнее, я выпил другую, более действенную таблетку, и после этого спал, где-то до 7 утра. Утром боль возобновилась, но не так сильно, как ночью, я протерпел до вечера, день прошел в одном темпе, немного болело, но терпимо. Лег спать, а ночью все повторилось, на таблетках кое-как продержался. Утром обратился в больницу, кое-как сдал анализы, и к вечеру пришел за ними. Врач сказал что-то умное на врачебном языке. Я понял так: у меня загиб в кишечнике, из-за которого пища с трудом продвигается по нему. Все эти муки были из-за употребления в пищу майонеза и соуса. Вы представляете, что должно быть в этих продуктах, чтобы кишечник человека скрутился? Мне прописали недешевые антибиотики и боли прошли через два дня...». Вот так бывает.
Я советую употреблять в пищу такие продукты: молоко натуральное, творог, сыр, мясо вареное, овощи, картофель, сырые куриные яйца (желток, белок), рыба, фрукты, ягоды, мучные изделия (хлеб, батон и т.п.), каши (овсянка, манка и т.п.).
Я живу не в городе, а в небольшом поселке, у меня есть свой огород, сад. Поэтому я особо много еды из магазина не употребляю. В основном вся моя пища с моего же огорода: картофель, морковь, огурцы, помидоры и т.д. В целом это очень хорошо, когда знаешь, что ты ешь! Раньше еще была корова и свинки, было свое мясо и молоко. Теперь эти продукты только в магазинах и мясных павильонах.
Еще спортсменам не рекомендуется есть жареную пищу, она слишком тяжело переваривается, и вся необходимая спортсмену энергия тратится на переваривание. Спортсмену нужна еда, которая содержит много белка. Белок способствует скорейшему росту мышц. Много белка содержится в куриных яйцах, в рыбе, в хлебе. Злоупотреблять куриными яйцами не стоит, максимум 2-3 яйца в день. Все из-за того, что в них много холестерина. Злоупотреблением яиц Вы можете навредить печени и даже сердцу.
А также Вы наверно слышали о индивидуальном подходе к питанию. Каждый человек кушает по-разному, кто-то больше, а кто-то меньше; кто-то чаще, а кто-то реже. Все это зависит от организма человека. Нужно есть в меру для себя, не больше и не меньше.
И кое-что про калории...
За калориями Я особо не слежу, потому что каждый день бегаю. Сколько бы я ни наел, хоть 1 Ккал, хоть 3 Ккал, я все равно при пробежке все эти калории «сожгу». За количеством съеденной пищи тоже не слежу, сколько съем – то и ладно. Поэтому, чтобы не садится на всякие там диеты, больше бегайте. Но, если вы хотите быстрее похудеть, то стоит каждый раз ограничивать себя едой, т.е. не наедаться в полный желудок, а поесть немного, только чтобы утолить голод, вот и вся диета.