Вода и музыка для спорта
Вода
Вода — это самый важный элемент спортивной жизни. Вода одно из наиболее употребляемого продукта среди спортсменов. Ведь как вы все прекрасно знаете из школьной программы, что человеческий организм состоит из 70%, а при физических нагрузках вода уходит из организма.
Обычному человеку в день нужно выпивать по 7-8 стаканов, а в спортивной жизни этот показатель удваивается 14-16 стаканов в день, ведь обычные человек природным путём теряет 2-3 литра воды, а спортсмен естественно в два раза больше, но воду в организм нужно возмещать постепенно ведь организм человека способен перерабатывать 1 литр жидкость в час. Не хотелось бы рассказывать о плохом, но, но вы должны знать, что при большой потере воды — это около 20% человек может даже умереть од обезвоживания. Так же во время тренировок нельзя много пить100-200 г. воды. Существует специальная схема употребления воды:
- Перед самой нашей тренировкой за два часа выпиваем 500-600 г. воды;
- Потом перед тренировочкой за 10-15 мин. – 400 г. воды;
- И самое главное, вовремя не больше 100-200 г. именно холодной воды (холодная вода лучше усваивается в организме)
- После нашей тяжелой тренировки по 200 г. водички через каждые там 15 мин., до тех пор, пока ваш организм скажет хватит.
Исследовавшие учёные воду, доказали, что спортсменам лучше употреблять –артезианскую или талую воду. Такая вода имеет самое лучшее сочетание микроэлементов и отлично усваивается в организме. Если у вас нет возможность пить такую воду, то можно употреблять бутилированную воду. Не рекомендуют пить водопроводную и кипячёную воду та, как в водопроводной воде содержится хлор, которым чистят водопроводную воду убивая микробы, а при кипячении этой приводит к образованию вредных веществ, которые уверенно и постепенно разрушают здоровье человека. Хотим пожелать вам успехов и быть всегда здоровыми! Занимайтесь спортом!
Музыку
Как музыка может помочь в тренировках? Как и вы я сразу был удивлён в чём это музыка может помочь? Порывшись в интернете, я нашёл много интересной информации по этому поводу. Оказывается, что музыка влияет на человека во время физических нагрузках, да ещё и как!
Исследовавшие британские физиологи доказали, что прослушивание во время тренировок музыки повышает выносливость спортсмена на 15%! Я был удивлён этому и по началу не поверил, но сразу чем писать это в свой блог я испытал это явление на себе. И что вы думаете это реально так! Действительно моя выносливость во время выполнения упражнений немного повысилась, и ещё на 50% добавилось настроения. От настроения много чего зависит ну а если его поднимать любимой для вас музыкой, то оно будет у вас на каждой тренировке. Музыку в спорте можно сравнять с допингом, только безопасным. Так же много знаменитых спортсменов при занятиях любят включить любимые песни. Так же они объясняют это что у них появляется прилив сил и желания, что-то делать. У каждого разные вкусы по поводу выбора музыки она может колебаться от обычной попсы до тяжёлого рока. Выбираете вы вашу музыку, которую вы бы хотели услышать во время занятий. На сколько, я знаю много предпочитают слушать рок, так как он задаёт темп. Мне бы было интересно узнать какую вы музыку любите слушать во время вашей тренировки?