Как быть здоровым?
Неправильные действия, которые порождают неправильные привычки.
Сегодня пойдёт речь о действиях, которые порождают вредные привычки. Про привычки я уже писал.
Живёт себе человек живёт, и наступает время, когда пора обратить внимание на своё здоровье.
Нам кажется, что про здоровье мы всегда помним, следим, но это так нам кажется, на самом деле у каждого, понятие о своём здоровье разное. Одни думают, что я не курю, вот и забочусь о своём здоровье, другие думают, что стал меньше пить и всё в норме. Другие думают, всю жизнь крутился, пора на старости отдохнуть. Отдых тоже разный бывает. Можно отдыхать и чувствовать, как разваливается всё тело. Так зачем нужен такой отдых. Есть такое понятие как, нездоровый образ жизни. Который достигается при неправильном отдыхе в пожилом возрасте.
Людям, которые в пожилом возрасте ведут нездоровый образ жизни, скорее придется считаться с тем, что когда-нибудь они больше не смогут заботиться о себе без посторонней помощи.
Последствия плохих привычек суммируются. Так, любители фаст-фуда, которые к тому же курят и мало двигаются, подвержены самому высокому риску испытать в течение 12-ти лет физические ограничения или стать инвалидами.
Эксперты из Университета Версаль-Сен-Кантен-ан-Ивелин хотели выяснить, какое влияние нездоровый образ жизни оказывает на риск инвалидности или утрату самостоятельности в пожилом возрасте.
Для этого ученые пригласили поучаствовать в исследовании 3982 жителей одного из французских городов в возрасте минимум 65 лет, у которых не было никаких нарушений. Для физически неактивных пожилых людей, которые мало употребляли овощей и фруктов и курили, риск оказался в 2,5 раз выше по сравнению с пенсионерами, ведущими здоровый образ жизни.
Виноваты в такой связи между нездоровым образом жизни и инвалидностью были в первую очередь хронические заболевания. Какую-то роль, видимо, играли и такие факторы, как депрессии, ИМТ и когнитивные способности.
Результаты исследования всегда можно изменить, но это зависит, от нашего с вами действия. Для понимающих и действующих людей, в будущем количество физических нарушений можно снизить, если мотивировать их вести здоровый образ жизни. А самая лучшая мотивация, это — желание, быть всегда здоровым, быть в форме. Всё просто. Хочешь быть здоровым, будь, действуй. Начни хотя бы с утреней зарядки и через неделю, каждый увидит изменения.
Соль, враг или друг
Здравствуйте дорогие друзья. Сегодня хочу поговорить о соли. О соли мы узнаём уже в детстве. Если правильно её употреблять, то она полезна и без соли мы уже не можем себе представить любое блюдо. С помощью соли мы делаем компрессы, нагревая соль делаем грелки. В общем смело можно сказать, что — соль наш друг.
Но чрезмерная любовь может стать нашим врагом. Она снабжает наш организм натрием. Однако многие люди очень усердствуют и не ограничивают свое ежедневное потребление соли и этим вредят своему здоровью.
Большое количество поваренной соли в пище может способствовать развитию сердечной слабости в пожилом возрасте. Высокое потребление натрия — причина повышения давления, известно давно. Натрий — это химическая составляющая поваренной соли. Теперь стало ясно, употребление соли в большом количестве, ведёт к заболеванию сердечной недостаточностью.
Натрий, который содержится в продуктах в виде соли, вместе с хлоридом и калием регулирует водный баланс в нашем организме. Кроме того, он помогает в транспортировке питательных веществ. ВОЗ недавно изменила свою рекомендацию относительно потребления соли: теперь взрослым людям не следует съедать больше 5 грамм в день.
Мы потребляем соль в основном не в чистом виде, а вместе с хлебобулочными и мясными изделиями. И на это надо обращать внимание.
Теперь мы знаем, что такой приятный ингредиент в нашей пище, как соль, может не только придать пище приятный вкус, но и может стать горькой приправой нашему здоровью. Особенно надо внимательно отнестись к употреблению соли, тучным людям, людям с избыточным весом.
Таким людям надо убрать из стола соль, её достаточно в продуктах, которые мы употребляем в течении всего дня. А лучше обратить внимание на воду, употребление воды, вот, что поможет вывести из организма, токсины и лишнюю соль. Людям с избыточным весом необходимо за день употреблять по 3 литра воды.
Давайте сделаем главным продуктом не соль, а воду.
Наше питание
Здоровое питание на рабочем месте тяжело дается многим людям, конечно многое зависит и от работы, при здоровом питании, необходимо соблюдать, определённые правила, пища должна быть тёплой, не жирной, не сладкой, в общем всё в меру, существует схема питания, её в основном придерживаются, те, кто решил похудеть или люди с какими либо заболеваниями.
Если за детским питанием, следят взрослые то за взрослым питанием, следить не кому, кроме врачей, когда человек попадает в больницу. Но от здорового, правильного питания зависит здоровье людей. Но многие на это не обращают внимание. Согласно исследованию, которые проводились в обыкновенной больнице, прямо возле больничной кассы, каждый третий мужчина (36 %) и каждая четвертая женщина (24 %) указывают на то, что во время работы им просто не до здорового питания. Спокойно поесть во время перерыва не удается даже каждому второму (48 %).
Рабочая обстановка занимает третье место в списке причин, которые не дают работникам нормально питаться. На первом и втором местах — недостаток времени и слабая выносливость. 39 % опрошенных объяснили, что проблемой для них является ограниченный выбор еды во время работы. 4 из 10 опрошенных работников сообщили, что в течение дня едят немного, а досыта наедаются уже вечером дома. Из мужчин об этом сказал даже каждый второй.
Быстрые перекусы изо дня в день за письменным столом или станком могут сделать недовольным, раздражительным человека, мы сами не замечаем, как становимся раздражительными, а всему виной неправильное питание. Причиной неправильного питания становятся куча болезней.
Многие директора предприятий понимают серьёзность здорового питания и у них на заводах питание взято под чёткий контроль, но это только большие, мощные заводы, но есть такие, к сожалению, маленькие организации, которые не следят за здоровым питанием, им не до правильного питания своих сотрудников. К таким относятся дорожные строители, работники ЖКХ. Многое конечно зависит от специфики работы. Но и многое зависит от руководителей, которым подчиняются люди.
Всем организациям и их руководителям будет выгодно предлагать своим сотрудникам достаточный по времени перерыв и подходящие помещения для здорового питания. Здоровье сотрудника — это фактор, который значительно влияет на эффективность деятельности предприятия, например, в форме более высокой мотивации и лучших результатов работы. Также из-за демографических перемен и недостатка специалистов для предприятий становится все важнее мотивировать своих сотрудников и сохранять их здоровье.
Уже замечен такой факт, когда при переходе или при смене одной работы на другую, у людей происходят желудочные расстройства, что приводит к заболеваниям.
Особенно правильное питание необходимо подросткам, при 14-летнем возрасте в организме происходит перестройка, подросток подвержен изменениям внутри организма. Происходит половое созревание. Вот в этом возрасте особенно необходимо правильное здоровое питание.
Давайте не будем забывать о правилах питания в любом возрасте, ведь это на самом деле не так и сложно. А в дальнейшем, для нашего здоровья сослужит отличную пользу. Тема здорового питания заслуживает более развёрнутого описания, но я хочу, чтобы каждый из прочитавших, задумался для себя, что этот важный фактор в жизни играет одно из самых важных правил. Посмотрите, как питаются ваши дети, ваши близкие, а правильное питание, ведёт и к правильному поведению за столом, но это уже другая история.
Музыка творит чудеса
Умный человек, который думает о своём будущем, понимает, что без здоровья, чем ближе старость, тем труднее. И вот, умные люди к которым, и Вы себя относите, а я в этом не сомневаюсь, поскольку вы читаете эту статью, стараются разными методами, способами, как-то укрепить своё здоровье, тем самым продлить свою молодость. Кто-то посещает тренажёрные залы, кто-то занимается индивидуально, дома, кто-то бегает по утрам, кто-то обливается холодной водой, всё это замечательно, каждый занимаясь вышеперечисленным, стоит на правильном пути.
И рано или поздно, каждый начнёт получать плоды от своих занятий, кто-то станет меньше болеть, кто-то увереннее станет передвигаться, кто-то на беговой дорожке встретит свою вторую половину, в общем спорт всему голова и решает множество проблем. А всего то надо, просто сказать самому себе: «Я могу» и всё, эти магические слова, Вам помогут в начинании, любых дел, только скажите их и они начинают действовать.
Но есть люди, которые ещё не могут решиться, но хотят чем-то заняться, чем-то таким, что тоже будет полезно для здоровья.
А дальше примкнуть к укрепляющим занятиям, начать хоть с чего-то, бег, закаливание и т. д. Вот тут и придёт на помощь музыка, музыка имеет поразительные свойства, музыка есть для всех и для каждого. Можно музыку слушать, создавать, играть.
Музыка способна приводить людей в разное душевное состояние: она успокаивает, делает печальным или веселым. Некоторые звуки даже могут отвлекать больных от их болей и способствовать процессу выздоровления. Особенно большую пользу самочувствию приносят коллективные занятия музыкой. Исследования врачей, доказывают, что коллективное пение может надолго улучшить физическое и психическое самочувствие, организм при этом вырабатывает больше так называемых «гормонов счастья» — окситоцина и эндорфина.
Коллективное пение не только уменьшает стресс, но и улучшает иммунную защиту верхних дыхательных путей. Также слух и память извлекают невероятно большую пользу из сознательного погружения в мир звуков. Таким образом, хоровое пение – это часть здорового образа жизни.
Учиться играть на музыкальном инструменте не менее полезно и достойно рекомендации в любом возрасте, говорит исследователь. Пожилые люди, у которых взрослые дети или которые вышли на пенсию, все чаще берут в руки музыкальные инструменты, это их делает активнее и сближает. Прежде всего, очень популярны саксофон, гитара, так как на этих инструментах, можно относительно быстро научиться играть. Тот, кто изучает музыкальный инструмент или танцевальные шаги и комбинации, уменьшает также личный риск заболеть слабоумием. Надо понимать, что всегда должно быть удовольствие, получаемое от музыки, а не обязательно мысли о профилактике.
Ну а если нет возможности, петь, обучаться игре на музыкальных инструментах, то отлично подойдёт и слушание музыки, что также может помочь улучшить самочувствие в повседневной жизни. Важно при этом самостоятельно выбирать звуки, а не позволять им «орошать» себя так, между прочим. Уже несколько минут интенсивного слушания помогают расслабиться, и этот отдых непременно необходимо правильно завершить, просто посидеть в тишине, осознать услышанное, понять какие эмоции Вы испытываете. Бывает и так, что тишина после звучания музыки эффективнее, чем сама музыка. Музыка не должна напрягать, она должна помогать, Вам жить.