Правильное питание

Грамотно составленный пищевой рацион — основа успеха в похудении и поддержании хорошей физической формы. Из этого раздела «Питание» вы получите полезные сведения о том, как организовать правильное питание дома без особых трудностей, покупки редких продуктов и приготовления сложных блюд.

Здоровая пища подразумевает под собой сбалансированный состав жиров, углеводов и белков, ценных микроэлементов, веществ и витаминов. Поэтому так важно знать о химическом составе блюд, которые мы употребляем. В то же время некоторые продукты не приносит конкретной пользы организму, и поэтому их лучше исключить или свести их присутствие на столе к редким случаям.

Питание в домашних условиях наиболее оптимально для людей, придерживающихся здорового образа жизни, ведь все ингредиенты блюд известны, исключены химические добавки и прочие вредные элементы.

Для желающих похудеть необходимо диетическое питание, но оно далеко не всегда безвкусное и пресное. Достаточно знать, как правильно совмещать продукты и проявлять минимальную кулинарную фантазию. А простые рецепты на нашем сайте вдохновят вас.

СОВЕТЫ НА ТЕМУ ПИТАНИЕ. СПИСОК ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ.

Хочу поделиться с вами о том, как правильно питаться и какие продукты полезно употреблять, а каких стоит предостерегаться, ведь питание — это залог нашего здоровья, но мы не задумываемся об этом и хватаем все подряд, что лежит на витринах магазина. Мы- то, что мы едим и поэтому я дам несколько советов, которые в дальнейшем может пригодятся кому-нибудь в жизни.

Сейчас многие не придают значение о режиме питания и когда есть свободная минутка, то пичкают в себя все подряд, да и еще не тщательно пережевывая, ведь все у нас занятые и времени утолить свой голод категорически не хватает. Рассмотрим ситуацию наоборот, когда очень часто употребляют большое количество пищи — это ярые поклонники вкусно поесть и что еще хуже перед сном, нагружая свой желудок, не думая о последствиях. В каждом городе имеются перекусочные в виде кафешек и различных забегаловок, где распространен фаст-фуд в виде чипсов, сухариков, гамбургеров, чизбургеров, картошки фри и многого другого, что пользуется огромной популярностью среди молодежи, которой нет абсолютно никакого дела как приготовлена пища и что входит в ее состав.

Вредные продукты.

Запомните пожалуйста список продуктов, которые считаются самыми вредными и их нужно полностью исключить из своего питания: конечно же, как мы и говорили выше- это фаст-фуд, газированные напитки, особенно ярко окрашенные, вермишель и картошка быстрого приготовления, ну и вся пища, время готовки которое необычайно мало, кетчуп, майонез, соусы с различными наполнителями и сосиски.

Советы:

  • Слишком жирная пища, поджаренная с хрустящей корочкой, приводит к образованию канцерогенов и тяжесть в желудке, поэтому я обычно при жарке любого блюда в конце добавляю немножко водички, чтобы пища немного тушилась.
  • Наверное сладкое любят многие и отказаться от конфетки или шоколадки бывает очень непросто. Но запомните, что все нужно употреблять в меру, а не хватать в рот столько, сколько влезет, а то мы потом удивляемся, когда на лице появляются ненужные высыпания, а это как раз от чрезмерного употребления сладостей.
  • Каждый день я советую съедать по ложке меда, так как в нем очень много полезных веществ всему организму и по 2-3 яблока, которые также благотворно воздействуют и прочищают кишечник.
  • Я не любитель каш, но могу с точностью сказать, что отдаю предпочтение овсяной каше. Она выводит вредные шлаки и снабжает нас всеми полезными витаминами.
  • Если кто-то хлопочет о своей фигуре, то запомните: завтрак должен быть очень плотным, так как для рабочего дня нам нужно много энергии, которая быстро тратится при голоде; обед поскромнее, но нескудный, а вот как раз вечером лучше обойтись фруктами и овощами, потому что в это время мы отдыхаем и нагружать себя не стоит, а тем более перед сном.

ОСЕННЯЯ РАЗГРУЗКА. РЕКОМЕНДАЦИИ И ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ.

Наступила осень и теплых дней будто и не было, на улице грустно и конечно же хочется хоть чем поднять себе настроение, и как правило девушки в осеннее и зимнее время чаще чем обычно балуют себя сладеньким. Кажется, до лета еще очень далеко, а там глядишь, и быстренько похудею, посидев недельку на воде. Как поддерживать себя в форме в холодное время года без стресса для организма?

Осень это не только дожди, туманы и пасмурная погода, еще это богатый урожай с лета и конечно масса витаминов в таких не редких для нас продуктах как яблоки, морковь и свекла. Эти продукты не только поддержат вашу фигуру, но и произведут оздоровительный эффект на ваш организм.

Как известно когда человек голодает, объемы уходят не из-за потери массы, а из-за ухода воды из организма. Нужно помнить, когда вы устраиваете своему организму разгрузочные дни, необходимо воздержаться от переедания в остальное время. Рекомендуется устраивать разгрузку организма не более двух дней в неделю, и при этом воздерживаться в эти дни от физических нагрузок. Какой бы овощ вы не использовали необходимо выпивать большое количество воды, не менее 2-х литров.

продукты

Разгрузочный день на основе яблок.

Яблочная диета, наверное, самая популярная и доступная в наше время. Яблоки благоприятно воздействуют на желудок, а также они малокалорийны, а запечённые яблоки еще лучше. В день можно употребить до 1,5 кг яблок, в любом виде, а чтобы разнообразить хоть как-то прием этого продукта, можно порезать яблоки кубиками, кольцами, натереть на терке, ну или просто съесть целиком, при этом, не забывая про воду.

Разгрузочный день на основе моркови.

Если вам больше нравится свежая морковка, то начните с правильного выбора ее размера, самая полезная морковь, это не большая по весу и яркого цвета. Морковь можно употреблять и целиком, но лучше натереть на крупной терке, заправив при этом ее столовой ложкой подсолнечного масла, так как каротин, содержащийся в моркови, так лучше усвоится.

Разгрузочный день на основе свеклы.

Употребляя свеклу в пищу, вы улучшите состояние ваших волос и кожи. Конечно, свеклу есть целиком мало, у кого получится, это не яблоки, поэтому советуем вам делать салат из свеклы, яблок и моркови в равных пропорциях, заправив лимонным соком. Кушать такой салат можно часто, при этом пить большое количество воды.

ВРЕДНАЯ ЕДА - КАК БАРЬЕР КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЮ И ВНЕШНЕМУ ВИДУ. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!

Мы — это то, что мы едим. Эта пословица как никакая другая советует нам следить за тем, что мы кушаем. Так как наша внешность и самочувствие напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Многочисленные научные исследования доказали, что употребление вредной пищи очень вредит здоровью человека. Так что же руководит людьми, когда они покупают нездоровую пищу и к чему это может привести?

Чипсы, гамбургеры, хот-доги, конфеты и безалкогольные напитки содержат очень много сахара и могут стать причиной множества заболеваний, таких как ожирение, гипертония и проблемы с сердцем. Все про это знают и тем не менее никто не упускает возможности зайти перехватить в какой-нибудь ресторан быстрого приготовления или выпить стаканчик кока-колы. Почему, несмотря на предупреждения про риск здоровью, люди покупают вредную еду? Возможно потому, что её легко купить, вынести и съесть. В основном вредной еде придают респектабельный вид добавляя в неё различные красители, консерванты и пищевые добавки. А реклама в средствах массовой информации предает ей еще больше популярности. Когда ты видишь яркую упаковку чипсов, шоколада или напитка, очень тяжело пройти ничего не купив.

Что касается меня, я стараюсь питаться правильно и всячески избегать употребления таких продуктов как гамбургеры, чипсы, сухарики и хот-доги. Я отдаю предпочтение фруктам, овощам и домашней еде. Для меня намного приятней выпить фруктового сока, чем портить свой желудок фантой, спрайтом, кока-колой. Иногда, конечно, я могу приобрести пачку чипсов или побаловать себя конфетами, потому что это действительно вкусно. Каждый раз, покупая упаковку чипсов я тешу себя мыслью, что немного вредной еды сильно не повредит моему здоровью. И тем не менее это происходит очень редко. Я не одержим идеей поесть сладостей и запить колой.

Много моих друзей, особенно девушки любят покупать пиццу и всякие шоколадные булочки. Они просто не могут представить свою жизнь без чего-нибудь сладкого, например плитки шоколада или какой-нибудь выпечки. Результатом такой привычки через некоторое время является обсуждение разных диет для похудения. Это приводит к еще большим проблемам со здоровьем. Идея похудеть становится просто манией. Девушки хотят быть стройными и привлекательными и готовы морить себя голодом ради этого. Как итог они просто становятся жертвами анорексии.

К сожалению, много людей не понимают, насколько важно использовать полезную еду в своём меню. Казалось бы, просто еда, а как сильно она влияет на наше здоровье и внешний вид. На мой взгляд здоровый образ жизни просто невозможен без правильного питания, так как наш организм не получает нужное количество питательных веществ. Так что питайтесь правильно и ваше здоровье, и красота не оставят равнодушными окружающих!

ФИТОТЕРАПИЯ- СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ НАСТОЕВ И ОТВАРОВ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА.

Фитотерапия – это народный способ лечения и восстановления, который не имеет побочных эффектов для вашего здоровья, улучшит красоту и может стать первым шагом к здоровому образу жизни и счастью. Растения имеют огромную силу, которую могут передать нам в виде отваров. Нужно просто знать о существовании этой силы и найти способы правильного и точного применения фитотерапии. Препараты, которые изготавливают на основе животного происхождения давно используются в народной медицине, но по широте применения уступают фитопрепаратам.

продукты

В народном целительстве лекарственные растения применялись в виде настоев способом водных запариваний и вытяжек из сырья. Наиболее распространены были отвары из высушенных трав. Свежие растения для настоек и отваров были востребованы реже. Чтобы приготовить настой из травы заваривали чай и давали ему настаиваться где-то на половину часа методом заливания кипящей водой. Также дробленое или измельченное сырье трав помещали в любую посуду, заливали водой, накрывали и помещали в ёмкость, где закипала вода и ставили на пар или водяную баню. После этого настой нагревали приблизительно на протяжении четверти часа.

Отвары, приготовленные на молоке или сыворотке, считаются эффективным средством против головной боли.

Применения таким способом приготовленных лекарственных средств с точки зрения современной медицины считается весьма целесообразно поскольку например: в молоке жирорастворимые компоненты сохраняются значительно дольше.

Народные целители и травники почти всегда отдавали предпочтение приготовлению смеси из комплекса растений. Считали, что их действие наиболее эффективнее в лечении всего организма.

Поделитесь публикацией

  • Питание и здоровье
  • Количество просмотров: 435
Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением
Top