Диета для похудения

Диета – отличный вариант, для тех, кто решил похудеть быстро и эффективно, не тратя слишком много усилий. Разных диет очень много. Все они будут по-разному влиять на ваш организм. Поэтому прежде, чем выбрать диету, пройдите медицинское обследование и прочитайте советы о диете из личного опыта. В этом разделе сайта вы сможете только проверенные и эффективные методы похудения с помощью специальных диет.

Некоторым диетам легко и просто следовать, потому что их меню сбалансированное и разнообразное. Результат таких диет появляется не сразу, но зато может продержаться несколько лет. Другие современные диеты более жесткие, но зато обеспечивают быстрый результат, но наверняка продержится он короткое время. Хорошая диета должна учитывать индивидуальные особенности организма.

Очень важно исполнять все рекомендации диеты и выдержать ее целиком. Тогда вас ждет положительный результат. Если вы не будете сдаваться, будете внимательно за собой следить, вы совсем скоро станете обладательницей прекрасного и стройного тела.

СПИСОК ПРАВИЛЬНЫХ ДИЕТ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО ПОХУДЕНИЯ, ОВОЩНАЯ И СЫТНАЯ ДИЕТЫ.

Сегодня практически каждая женщина обеспокоена проблемой избавления от лишнего веса. В погоне за идеальным телом девушки истязают себя тяжелейшими, бесполезными, а зачастую и вредными диетами, а также тратят многие часы своего времени в тренажерных залах. Но прекрасной фигуры можно добиться и более простыми способами. В этой статье я расскажу о некоторых диетах, после которых Вы не наберете лишние килограммы, а организм останется здоровым. К сожалению, большинство людей не задумываются о причине своей полноты и самостоятельно выбирают диету. На самом деле диету должен подбирать специальный врач-диетолог с учетом индивидуальных особенностей Вашего организма.

Предлагаю познакомиться с двумя диетами, которые помогут быстро сбросить лишние килограммы без вреда для организма.

«Овощная»

Утром перед завтраком выпить стакан воды. На завтрак салат из яблока, груши и цитрусовых, заправляем нежирным йогуртом.

На обед и ужин стоит съесть овощной салат (можно использовать все овощи, за исключением картофеля), заправляем лимонным соком и оливковым маслом.

В течение дня разрешается пить нежирный кефир. Кроме того, необходимо в больших количествах пить воду, а также полезен будет зеленый чай.

«Сытая»

На завтрак съешьте бутерброд из ржаного хлеба с маслом, а также яблоко и банан.

На обед несколько картофелин в мундирах и кусочек нежирного сыра.

На ужин отварите 50 грамм курицы и приготовьте овощной салат.

Главное правило этой диеты – пить как можно больше воды и каждый раз перед едой съедать салат из сельдерея, помидоров, огурцов и листьев салата. Заправляем салат лимонным соком и специями.

Благодаря этим диетам Вы сможете в короткие сроки привести свое тело в порядок, не подвергая организм сильному стрессу. Но необходимо помнить, что независимо от того, что Вы едите, результат не будет полноценным без спорта. Спорт и здоровое питание – вот залог прекрасной фигуры.

ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ И НЕ НАВРЕДИТЬ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ.

К решению сесть на диету, приводит скорее отчаяние, нежели личное желание, сделать себя красивей. Зачастую, худеющие перебарщивают со сроками и питанием, садясь на короткий срок, ограничив себя в еде, а после диеты начинают, есть, что приводит к еще большему прибавлению веса. Очень часто люди, которые приходят в спортзал, пытаются выудить у тренера какую-нибудь скоро действенную диету, дабы быстро и в короткие сроки сбросить все лишнее. Ведь проще поесть неделю морковку, нежели продолжительное время питаться правильно и выравнивать свое здоровье.

Но они забывают или не подразумевают о том, что можно худеть вкусно и с пользой. Можно есть вкусные салатики, рыбку и даже картошку, и при этом худеть. А если все это совместить с физическими упражнениями, то результат будет потрясающим!

Следует запомнить, что организм, злых шуток не прощает, и при игре с питанием, он подарит Вам вновь утерянные килограммы, но уже с бонусом.

Первая ошибка. Хочу рассказать об одной очень вредной диете, которая считается скоростной при похудении. Это жидка диета. Вы пьете только воду, чаи, йогурты, кефиры. Девушки даже не подразумевают, какой вред себе и желудку они наносят! Вы не получаете нужных витаминов, что вызывает проблемы с мышлением, передвижением, происходит упадок сил. Так же, желудок не работает должным образом, не получает плотную пищу, что может вызвать очень серьезные проблемы, вплоть до язвы. И потом, когда Вы захотите вернуться к нормальному питанию, Вы уже не сможете этого сделать потому, как будет болеть желудок, будет тяжесть и другие проблемы. Не забывайте о том, что природа дала нам зубы для того, чтобы жевать! То переваривание пищи, которое уже происходит во рту, необходимо для нормальной работы желудка, и желудочных соков! Очень предостерегаю Вас, от этой диеты!

Вторая ошибка. Кто-то, кому-то, когда-то сказал, что существует норма энергетической ценности, которую необходимо соблюдать, это – 1200 ккал. Это бред! У каждого человека своя энергетическая ценность, которую он должен соблюдать. Ее можно вычесть из любой таблицы в интернете. Девушка с ростом 1,75 и девушка с ростом 1,50, никогда не смогут употреблять одинаковое количество килокалорий. Также, не забывайте о том, что сладость в сумму не входят. Только чистые продукты, которые полезны, а не вредны.

Третья ошибка. Ходят такие слухи о том, чтобы быстро похудеть, надо сушиться. Это значит, что нужно ограничить потребление воды в сутки до 0,5 литра. Ни в коем случае так не делайте! Этим занимаются лишь спортсмены и то на время состязаний. Не вбивайте себе в голову, что от воды вес увеличивается. Наш организм состоит из 80% воды, и если мы будем у него эту воду забирать, то это может закончиться потерей сознания, или больничной койкой! Не мучайте себя, и не идите на такие жертвы!

МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ И СЕКРЕТЫ ДИЕТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

Пожалуй, каждая девушка мечтает о красивой, стройной и подтянутой фигуре. Особенно это актуально перед пляжным сезоном или перед какими-то большими праздниками - День Рождения, Новый год, 8 Марта. Ведь это так важно показаться в новом, подчеркивающем все достоинства платье или быть самой красивой на пляже. Для достижения успеха конечно же не обойтись без хорошей диеты. Именно с помощью нее вы сможете достичь стройности и легкости, сможете приучить свой организм к меньшему потреблению пищи, и как следствие к постепенному снижению веса и поддержанию его на нужном уровне. С помощью данной статьи Вы обязательно узнаете несколько маленьких, но очень эффективных способов снижения веса с помощью диет.

И так, начнем. Во-первых, практически все диеты основаны на раздельном питании и базируются на основном принципе - принципе не смешения при одном приеме вместе углеводов и белков. Это значит, что за один прием пищи Вы можете употреблять только углеводы, либо только белки.

Второй секрет состоит в том, что употреблять пищу надо часто, НО маленькими порциями. Возьмите за правило измерять объем потребляемой Вами еды, к примеру, небольшим стаканчиком.

Третьим пунктом в нашем сборнике хитростей, будет пункт как раз о посуде, из которой Вы едите. Вы никогда не задумывались о том, что именно Ваш мозг наравне с Вашим желудком посылает сигналы о голоде? Если перед Вами стоит огромная тарелка и на ней лежит даже достаточная порция еды, то Ваш мозг подаст сигнал о том, что еды мало и неплохо было бы перекусить еще чем-то. Поэтому старайтесь кушать исключительно из маленькой посуды, например небольшого красивого блюдечка или тарелочки небольшой ложечкой. Таким образом Вы сможете обмануть свой мозг и внушить своему организму то, что у Вас достаточное количество еды на тарелке.

Четвертым пунктом, мы бы хотели отметить как раз эстетическую функцию еды. Если перед Вами в кучу свалены куски курицы, картошка и еще какой-нибудь салат, Вы не получите никакого эстетического удовольствия от потребления пищи, а соответственно и удовлетворения от еды. Если же Вы красиво оформите свое блюдо, то помимо удовольствия от сервировки и самой пищи, Вы насладитесь видом блюда и как следствие сможете ограничиться меньшим количеством еды.

Ну на конец, последний, пятый секрет успешного похудания — это всегда отличное настроение, достаточная физическая активность и конечно же Любовь!

ДИЕТА. КАКУЮ ВЫБРАТЬ ЭТО РЕШАТЬ ВАМ. ПРАВИЛО №1.

Насмешки. Не подходит одежда. Стыдно выйти на улицу. Ни эти ли проблемы мешают Вам жить? Или возможно есть еще что-то или кто-то, отравляющее Вашу жизнь? Каждое утро, отражение в зеркале пугает и вводит в депрессию? Вы себя не любите и хотите, чтоб любили окружающие? На эти и многие другие вопросы, Вы найдете ответы в этой статье! Я расскажу Вам, как стать красивой, любимой, и без вреда здоровью!

Каждая женщина, девушка и, к сожалению, уже девочка, страдающая лишним весом, хоть раз задумывалась о том, чтобы сесть на диету. Интернет предлагает нам множество видов диет: гречка + кефир, кефир + яблоки, диета «Дюкана», кремлевская, диета «Легкая» на семь дней или на жидкости. Безусловно, чистить организм нужно даже человеку, не страдающему лишним весом, но истощать организм, и лишать его витаминов, минералов, без которых дальнейшее развитие, невозможно - кощунство! Под пеленой мечты, идеала, которая окутывает весь здравый разум, Вы забываете о последствиях, к которым подобные диеты могу привести. Никогда! Запомните! Никогда не ограничивайте себя в белках, углеводах и жирах! Без них Вы долго не протяните!

Итак, что же может помочь сделать свое тело красивым и идеальным! Ну, во-первых, должно быть желание и стимул к действиям! Перестаньте себя жалеть и щадить! Во-вторых, выбросите всю вредную еду из холодильника: майонез, кетчуп, масло сливочное (оно застывает, откладывается на стенках желудка, тем самым образовывая шлаковый налет, что приводит к закупориванию тромб и жировым отложениям), колбасу, сладкое. Так же стоит избавиться от сахара, булочек, печенья, макарон!

Теперь, когда мы выбросили все вредное, берем ручку и записываем. Правило №1: ПП + Спорт = Здоровье! Запомните, запишите везде где только можно! Это уравнение должно идти с Вами по жизни, как кредо. Забудьте о всех диетах, только они и приводят к ожирению! Ведь срываясь, Вы начинаете еще больше набирать вес. Даже если Вы успешно выдержали диету, через время вес вернется снова. Поэтому, только правильное питание и спорт! Существует множество продуктов, которые можно есть и это будет вкусно, а главное полезно! К правильному рациону можно отнести: овощи, фрукты, только говядина и курятина, рыба (морская, белая); молочные обезжиренные продукты; гречка, рис; чай зеленый и немного кофе (не злоупотребляйте) - без сахара! Вот и весь секрет! Не забывайте подкреплять результат физическими упражнениями. О них я расскажу в другой статье. Следите за моими советами. Держитесь и не срывайтесь – мир полюбит Вас!

ПОСЛЕДСТВИЯ ДИЕТ И СОВЕТЫ КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ НАВРЕДИТЬ ФИГУРЕ.

Очень много женщин хотят выглядеть хорошо, чтобы нравиться мужчинам и прибегают к различным диетам, которые наносят вред организму, приводя к различным последствиям. Только есть масса возможностей не мучить себя и красоваться перед другими. Об этом мы и поговорим в нашей статье.

Сейчас очень модно выглядеть стройно, посмотрев на обложки журналов, где изображены модели без единого дефекта, касаемо фигуры. И поэтому молодые девочки стремятся быть похожими на них, применяя при этом самые мучительные действия, доводя свой организм до состояния голодания, лишая себя возможности нормально питаться. Но это только приводит к опасным последствиям, от которых избавиться бывает очень сложно:

• Происходит нарушение обмена веществ и впоследствии развивается кахексия (истощение), что выглядит устрашающе.
• Так как организм испытывает недостаточное поступление питательных веществ, возникает слабость, приводящая к головокружению и снижению иммунитета к различным заболеваниям.
• Появляется плохое настроение и раздражительность, а также бессонница.
• Теряется сосредоточенность в решении каких-то проблем из-за голодания тканей головного мозга.
• При запущенных случаях страдают ногти и волосы, которые становятся ломкими и ослабленными.
• Не думайте, что после прерывания процесса голодания в дальнейшем вы будете питаться и не поправляться, обычно после такого нарушения потребления пищи организм вдвое пытается восполнить недостающие запасы и аппетит разгорается еще больше, тем самым есть риск прибавить очень много ненужных килограмм.
• И последнее- все эти жертвы могут отрицательно сказаться на вашей жизни, поэтому не нужно рисковать.

Чтобы выглядеть в хорошей форме необязательно принуждать себя к голодовке, достаточно просто соблюдать несколько советов, которые пригодятся вам в будущем:

• Чтобы не тратить свое время на готовку многие прибегают к использованию таких продуктов, как фастфуд (вермишель и картошка быстрого приготовления и многое другое), что приводит не только к накоплению в организме вредных веществ, но и нарушению обмена веществ и естественно повышению веса. Поэтому исключите их из своего рациона.
• Питайтесь малыми порциями, но часто, чтобы пища могла легко перевариваться в желудке и запомните, что нужно все прожевывать тщательно, не торопясь.
• Возьмите за правило кушать до 18.00 или 19.00, если конечно кому-то не позволяет работа, то за 4 часа до сна не заталкивать еду в свой желудок, чтобы не откладывать в своем организме лишние килограммы, так как ночью мы спим и отдыхаем, а калории не сжигаются, а только прибавляются.
• Поменьше ешьте сладкого, жирного и печеного, я не говорю совсем отказываться от таких блюд, а лишь не наедаться ими, чтобы потом не смотреть на себя в зеркало с печальным видом.
• Ну и побольше ешьте фруктов и овощей- они не калорийны и к тому же полезны.

 Если задуматься, то все эти советы вполне осуществимы. Не нужно подвергать свой организм к таким истязаниям, берегите себя и будьте здоровы.

ДИЕТА-ГОЛОДАНИЕ, ОДИН ИЗ МЕТОДОВ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА И УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА.

Голодание известно с самых древних времен. Оно являлось одним из лечебных методов для первобытных людей. Прошло много сотен лет – человек продолжает голодать, случайно получив ранение или заболев. Практика голодания была основана не только как метод для очистки организма, но и как духовное очищение и восстановление.

Великий Пифагор перед тем, как допустить своих учеников к изучению наук требовал воздерживаться от приема пищи на протяжении месяца. Считалось, что длительное голодание очищает и возносит разум человеческий к вершинам. При правильном, умеренном голодании очищается тело, восстанавливаются здоровье и духовная сфера человека. Теперь, в современном мире вместе с голоданием человек использует лекарственные растения.

Одним из способов проверки позитивного влияния голодания на человека есть трехдневное голодание. После истечения 72 часов улучшается работа мозга. Ранее возникнувшая неразрешенная задача – станет простой и ясной. Становится острой память, вспоминаются имена, места, мелкие подробности событий, которые были забыты несколько лет назад.

Одной из величайших целей человека является развитие интеллекта, так же развитие духовного фактора и самосовершенствование. Напрашивается вывод, что применение голодания позитивно действует на человека в нескольких направлениях – происходит физическое восстановление, интеллектуальный рост и духовное очищение.

ДИЕТА - "ЛЮБИМАЯ". ОТЗЫВЫ И РАЦИОН ПИТАНИЯ.

Красивое тело – это мечта, казалось мне всегда. С детства я была полненькой, но в детстве я этого не стеснялась, все мне говорили, что мне так хорошо. К 13 годам я уже начала задумываться, что выгляжу, не так хорошо, как мои подруги. К ним уже начинали заигрывать мальчики, а ко мне нет, они могли позволить себе носить коротенькие шорты, а я нет. Скоро я стала очень зажатой и стеснительной, даже если я нравилась мальчикам, то я сама их отталкивала, так как считала себя очень толстой и некомфортно себя чувствовала.

Я начала морить себя голодом, но это ни к чему хорошему не приводило, так как через пару дней одной воды я наедалась и в результате, плюс лишнее кило. И так длилось очень долго.

Потом я решила, что лучше буду соблюдать диеты. Много диет я перепробовала, но результатом не была довольна, вес уходил, но не так как хотелось бы.

А сейчас хочу поделиться диетой, которая мне очень помогла. Сидела я на ней 4 месяца и потеряла 19 кг. Эта диета, наверное, известна многим девушкам называется она «Любимая». С ней я обрела уверенность в себе!

Держаться на ней очень просто, так как рацион можно делать разнообразным.

Первый месяц я ела очень мало, но много выпивала жидкости. Больше всего я налегала на овощи и фрукты, а в белковый день ела только одну куриную грудку.

На второй месяц я добавила яйца один раз в неделю, картошку один раз в две недели.

На четвертом месяце я еще позволила себе овсяную кашу по утрам два раза в неделю.

Но самое главное, что я хочу сказать, желание похудеть должно, исходить от сердца. Одного хотения мало должно быть огромное желание!

Поделитесь публикацией