Польза воды
Мы на две трети состоим из воды, вода окружает нас повсюду в течении всей нашей жизни, но вот интересный парадокс – в чем польза воды, знают и понимают не многие.
Вода – второй по важности для человеческого организма элемент в природе, после воздуха. Особенно для внутренних нужд нам требуется чистая, негазированная, без всяких добавок вода. И заменить чистую воду не сможет ни один из напитков – ни чай, ни кофе, ни кефир, ни соки, ни пиво. В условиях развития технологий наш организм испытывает водное голодание это связано с особенностями искусственной среды, которую мы сами и создаем, обезвоживающим влиянием кондиционированного воздуха и зачастую не самой натуральной пищи, которую мы едим. Мы отвыкли просто утолять жажду, и хотим извлекать из питья какой-нибудь дополнительный эффект приятный вкус прохладительных напитков, тонизирующие свойства кофе или чая. Просто пить воду мы совершенно разучились!
Но природа создала нас так, что с водой из нашего организма выводится все вредное и ненужное организму, и чем больше вы употребляете этого ненужного, тем больше воды тратит организм на избавление от этого вредного и ненужного. Чем больше суррогатных напитков вы употребляете, тем больше воды теряет ваш организм. Более того, большинство перечисленных напитков являются мочегонными по своей природе – горячий чай, все газированные напитки с кофеином, пиво, вино и если потреблять их большом количестве, то можно привести свой организм к обезвоживанию. При столь активном выводе наружу всех вредных веществ, вода вымывает и полезные для организма элементы – калий и кальций. Нехватка этих элементов приведет к серьезным проблемам со здоровьем – страдают кости, кожа, волосы, в том числе может развиться и целлюлит. Получается замкнутый круг.
Хотите выглядеть отлично до самой глубокой старости – пейте воду. Да, старение и обезвоживание, две неразделимые проблемы. И польза воды – поистине на лице. Именно обезвоживание с годами запускает механизм старения и превращает нашу кожу в старческую, сморщенную, пересушенную. Позаботиться о своей, еще пока нежной и гладкой коже, стоит сейчас – ведь это так просто выпить в день несколько стаканов очищенной воды.
Так сколько воды надо пить, а главное, как и когда. Мнения специалистов расходятся на этот счет, но основную схему питьевого режима достаточно просто составить.
Когда вы пьете воду в течение дня, стоит принять во внимание если вы планируете худеть, лучше пить воду до еды, а если стремитесь набрать вес, то после. Соответственно, тем, кто здоров, строен и полон жизненных сил, можно пить воду во время приема пищи.
Из личного опыта каждое утро, натощак, до завтрака я выпиваю стакан обычной очищенной бутилированной воды. Бутыль стоит на подоконнике и вода практически всегда прохладная. Выпиваю и возникает ощущение, четкое, физическое, что организм промывается, запускается процесс очищения. С тех пор, как я стала делать это регулярно, могу сказать однозначно – польза воды натощак для меня реально подтвержденный факт. Желудок, кишечник стали работать как часы.
Температура воды одни советуют пить теплую воду и даже с несколькими капельками лимонного сока, согласно аюрведе температура воды должна быть максимально высокой – какую только можно вытерпеть, но большинство источников советуют пить именно прохладную воду. Я выбрала для себя последний вариант.
Сколько пить воды.
Выпивать около двух литров воды в день – это физиологическая норма. Медики рассчитывают потребность воды для организма – 30 – 40 г на 1 кг веса. При каждом приеме пищи (до или после, в зависимости от ваших целей – похудеть или набрать вес) выпиваем 200 г воды. В течении дня – половина стакана в час. Лучше всего пить постоянно, но понемногу два-три глотка через 10–15 минут. При таком режиме потребления вода будет питать, очищать и гидротировать организм, а вот поглощение большого количества воды за прием может дать перегрузку и негативно отразится на почках. Кстати, если вы испытываете жажду – вы уже опоздали с приемом воды, запустился механизм обезвоживания, спровоцированный дефицитом воды. Старайтесь пить воду с опережением, особенно в жаркий летний период. Главный показатель, при приеме воды, – это ощущение комфорта.
Вот, наверное, и все. Слушайте сигналы своего тела, своего любимого организма. Откажитесь от прохладительных напитков и соков (часто далеко не таких натуральных, как утверждает реклама) в пользу простой чистой воды. И будет вам польза воды))!