Американская диета
Американская диета ”Ужин минус” перешагнула океан и стала одной из самых популярных в Европе программ похудения. Секретом успеха данной диеты является ее простота и необременительность. Кушаем все, что хотим, но после 17 часов – только вода или травяной чай.
Главный плюс - вы не чувствуете себя голодной, так как в течении дня организм получает все необходимые питательные вещества. А отказавшись от ужина день – два – три, вы заметите, как утром легко пробуждаетесь, и самочувствие отличное, и мешки под глазами исчезли, и вид свежий и лучезарный. Приятно посмотреть на свое отражение в зеркале.
А секрет прост – все силы организма, которые раньше уходили на переваривание ужина, были перенаправлены на отдых и восстановление, регенерацию клеток
Главное правило американской диеты - забудьте про ужин! После 17 часов – только жидкость! И несколько рекомендаций
- целенаправленно выбирайте те продукты, которые идеально вам подходят,
- постарайтесь сделать ваш обед питательным и полезным,
- пейте больше жидкости, и в течении дня, и вечером. Жидкость способствует очищению организма от шлаков и выводит токсины. Можно употреблять любые мыслимые напитки. Единственное – забудьте о “химии” (колы, пепси)
- откажитесь от “нездоровых” жиров – жирного мяса, сала, маргаринов и т.п. Если вам захотелось колбаски, то лучше заесть ее 2-3 дольками грейпфрута или парой ломтиков ананаса.
- принимайте витамины.
Завтрак и обед
Есть можно все что хотите овощи, фрукты, орехи, молочные продукты, сыры, постное мясо или рыбу.
В данной диете вообще нет строгих запретов. Хотите сладкого, мучного – пожалуйста. Единственный запрет в американской диете – запрет на ужин.
Анекдот в тему “Если вы хотите изменить мир, то для начала попробуйте хотя бы не наедаться на ночь.”
И хватит считать калории! Если вы держите контроль над потребляемыми калориями – это конечно хорошо, но не доводите это занятие до фанатизма. Иначе ваше меню скоро будет состоять из одних цифр. А ваш организм будет “упираться” и “протестовать” против вашего желания похудеть. Ему требуются витамины, минеральные вещества, которые он постоянно недополучает. В итоге он просто блокирует процесс похудения, а мы удивляемся потом – вроде и не едим, но и не худеем. Так что будьте внимательны к сигналам своего организма. Живите и наслаждайтесь жизнью!
Советы от Светы если вы решили испытать американскую диету – обязательно введите в свой рацион орехи и мед.
Мед содержит огромное количество микроэлементов. Но не запивайте его горячим чаем – от высокой температуры он теряет все свои полезные свойства.Орехи помогут вашей памяти справляться с потоком ежедневной информации, благодаря содержащимся в них витаминах, минералах и йоде. К примеру, витамина C в орехах больше в пятьдесят раз чем в лимонах.
С диетой “Ужин минус” вы можете достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами! Не ставьте перед собой невыполнимых задач!
За три дня результата вы не получите. Эффективные диеты, как правило, долговременны.
