Спорт для начинающих
В этой статье я буду писать о спорте для начинающих. Для тех, кто хочет начать здоровую спортивную жизнь. Сам я серьезно занимаюсь спортом уже примерно три года. В теплое время года, я каждый день бегаю по вечерам, занимаюсь на турнике и брусьях, отжимаюсь от пола, иногда берусь за штангу. Зимой все тоже самое, кроме пробежки.
Вот что хотел разъяснить для начинающих, в первый день не стоит себя перегружать тренировками. Если вы начинаете с пробежек, то не обязательно бежать сразу 3-5 км, вполне достаточно будет 1 километра. Даже после него у вас на следующий день могут заболеть ноги. Если начинаете с турников, брусьев, отжиманий, то на это все стоит уделить не больше часа.
Если Вы начинаете с железа, то не нужно брать большой вес, а иначе ваша спина даст о себе знать, и Вы будете вспоминать железо недобрым словом.
Я советую начинать заниматься спортом с легких пробежек на свежем воздухе, подтягиваний на турнике, и отжиманий от пола.
Также все зависит от самого человека, не каждый сразу может отжаться даже 10 раз, бывают разные люди и этому не стоит удивляться. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, с каждым днем по – немного. Например, к дистанции для бега добавляйте каждый день по 50-100 метров. К отжиманиям добавляйте каждый день по 1 разу, если чувствуете, что это много, то по одному разу через каждых 2-3 дня.
К железу вес добавляется тоже по-разному. К штанге по 2,5кг через 2-3 дня, к гантелям добавляйте по2 кг через 5-7 дней. Вот, примерно так…
Чаще люди перестают заниматься не из-за травм и других дел, а из-за собственной лени. Лень – это главный враг не только спортсменов, а всех людей в целом (Как побороть свою лень). Кто-то с ней справляется без проблем, а кто-то никогда с ней даже не пытался бороться, и лень для таких людей кажется непреодолимой.
На самом деле каждый может справиться с ней, стоит только проявить силу воли, трудолюбие и Ваше упорство!
Если человек очень хочет начать заниматься спортом, даже, например, пойти заниматься футболом, баскетболом, теннисом или боксом — это уже очень хорошо. Хорошо то, что человек проявляет к этому желание!
Добиться результатов можно в любом виде спорта, главное-желание, как говорится: будет желание – будет и возможность.
Обычно ребята начинают заниматься на турнике и брусьях где-то в 8-10 классе, но, к сожалению, не все. Есть «умники», которые говорят: а зачем мне этот спорт, лучше покурить, да погулять», с такой молодежью лучше вообще не связываться! Вы когда-нибудь видели взрослого курящего мужчину, который был доволен тому, что он когда-то начал курить? – Конечно нет.
Любой здравомыслящий человек будет согласен с утверждением, что спорт должен быть в жизни каждого человека!!!
Так вот, вернемся к теме о спорте для начинающих. Для того, чтобы Вам не надоел спорт, Вам нужно его полюбить, то есть искать для себя в спорте что-то интересное, общаться с такими людьми, которые имеют в этом хороший опыт. Старайтесь заниматься ежедневно, не пропускайте дни, то есть не делайте так, что один день Вы занимаетесь, а потом два отдыхаете, от таких тренировок не будет большого толка.
Меньше смотрите телевизор, меньше сидите за компьютером, а вместо этого не поленитесь сходить с друзьями на ближайшую спортплощадку.
Еще кое-что о друзьях… Если начинаете заниматься, привлекайте к этому своих друзей, будет намного интереснее и веселее, так ваш настрой на спорт будет более конкретным!
Если вы хотите просто накачать мышцы, то в этом Вам поможет качалка, а в ней штанга, гантели, различные тренажеры. Если же Вам кроме красивых больших мышц нужна еще и сила, то отправляйтесь на спортплощадку и вперед на турничок :)
Вроде все изъяснил, если что-то не понятно или нужно уточнить, спрашивайте в комментариях, я обязательно отвечу и помогу советом!
Мотивация
Кстати, это одно из самых главных составляющих успеха, и не только в спорте. Многое зависит от того, как вы себя будете убеждать. Если Вы в чем-то не уверены, и делаете это что-то только для того, чтобы убедиться, что вы этого не можете, то это очень плохо.
Нужно себя мотивировать, то есть убеждать себя, в том, что Вы это действительно сможете! Возьмем в пример такой случай:
«Человек имеет немного лишнего веса, он хочет начать заниматься спортом, бегать, тренироваться на турнике, брусьях. Но допустим, что в нем мало самоуверенности и он сомневается в своих способностях, и думает, что он ничего не добьется в спорте».
Вот такой пример... Что же делать в такой ситуации? Сейчас разберемся.
В первую очередь, перед всеми занятиями и тренировками, он обязательно должен себя настоятельно убедить, что спорт приносит колоссальную пользу, укрепляет здоровье, мышцы, человек становится приятнее на вид и лучше в мышлении. Он должен собрать все плюсы здорового образа жизни в одно целое и вбить себе в голову. Он должен представлять себе все светлые стороны спорта. Должен твердо сказать себе, что для него все это достижимо, и для него нет недостижимых целей. Должен все время думать о своей цели, о том, что она обязательно будет выполнена. Все это можно назвать мотивацией. Человек, мотивируя себя, создает огромную крепкую платформу для начала достижения поставленной цели.
Даже самые тяжелые цели досягаемы, просто нужно поверить в их свершение.
Мотивируйте себя, любая ваша цель будет достигнута!
