Что принимают спортсмены

Синтол и последствия

Синтол или как его ещё называют Памп-энд-Поуз, что в переводе означает закачивай и позируй. Этот препарат относится к не анаболическим и его основной функцией является значительное увеличения массы и придания мышцам отчётлив форм и рельефности.

Синтол был получен в 1990-х немецким химиков Крисом Кларком и по мнению производителей никаких негативных последствий в результате приёма не наблюдается. Особой популярностью Синтол пользуется у профессиональных бодибилдеров и, чаще всего, используется непосредственно перед соревнованиями. Синтол значительно увеличивает те мышцы, куда был введён при помощи инъекции. Оригинальную формулу Синтола производители держат в строгом секрете. Сейчас можно найти множество поддельных аналогов данного препарата.

Синтол. Применение

Курс приёма Синтола длится от 4 до 8 недель. На протяжении всего этого времени, данный препарат вводят в необходимую мышцу по 1 миллиграмму. Инъекции необходимо делать примерно через 3-4 дня. Потом дозу увеличивают до 2 миллиграмм и продолжают вводить пока мышца растёт. Считается что Синтол может увеличить мышцы на 8 сантиметров. По словам некоторых спортсменов он рассасывается довольно долго — несколько месяцев.

Синтол и последствия

Побочные эффекты во время применения Синтола.

• Повреждение нервов.
• Обвисание мышц после окончания приёма.
• Аллергические реакции на вещества, входящие в состав препарата.
• Другие осложнения.

В своё время создатели Синтола ни раз заявляли о безопасности своего препарата. Но даже многие из тех спортсменов, которые принимают Синтол, признают, что рискуют собственным здоровьем.

В 2000 году профессиональный югославский бодибилдер Милош Шарчев был доставлен в больницу после неудачного приёма Синтол. Кроме того, из-за значительного увеличения мышц в объёме, занятия становятся крайне неудобными и длительность тренировок значительно снижается. Некоторые профессиональные бодибилдеры считают, что применение Синтола крайне нежелательно. Мышцы приобретают странную форму и выглядят не натурально.

Препараты для суставов и связок

Препараты для суставов и связок являются неотъемлемой частью полноценных и безопасных тренировок. Постоянные физические нагрузки приводят к появлению хронических болей в суставах и связках, которые способны вывести из строя на весьма продолжительное время.

Помимо этого, любой спортсмен, в процессе тренировок, получает различные травмы. Чтобы снизить риск возникновения подобных проблем, а также свести к минимуму проблемы со здоровьем в будущем, стоит начинать принимать специальные препараты для суставов и связок. Подобные добавки способны укрепить соединительные ткани, на которые приходится большая нагрузка.

В большей степени соединительная ткань состоит из коллагена, который отвечает за упругость тканей. Кроме того, не забывайте, что для снижения риска травм, необходимо как следует разминаться перед началом каждой тренировки.

Если вы занимаетесь таким спортом, как бодибилдинг и до сих пор не принимаете препараты для упрочнения связок и суставов, то обязательно начните это делать. Для того, чтобы ваши результаты постоянно росли, необходимо увеличивать вес, который используется во время тренировки. Чем больше этот самый вес, тем больше вероятность получить травму. Частые травмы могут привести к возникновению остеоартроза. Это заболевание, которое приводит к сильным болям в суставах во время движения, а также инвалидности. Даже если в данный момент вы не испытываете подобный проблем, все равно стоит об этом задуматься. Профилактика таких неприятных травм проходит намного проще, чем их лечение.

Разновидности препаратов для суставов и связок

К счастью, сейчас можно найти множество различных препаратов, которые предназначены именно для этой цели. Их можно найти на полках аптек и спортивных магазинов. Ниже представлены именно те, которые способны излечивать недуги, а не устранять проблемы только на определенное время.

• Коллаген — предназначается для укрепления суставов, хрящей и костей.
• Кальций и витамин D — принимаются вместе.
• Глюкозамин сульфат — укрепляет суставы и связки.

Менее эффективные, но все же полезные добавки.

Витамин С — ускоряет восстановление поврежденных тканей, снижает воспаления и боли.

Витамин В — оказывает противовоспалительное действие.

Витамин Е — снижает риск получения травм, уменьшает болевые ощущения.

Жирные кислоты Омега-3 — снижают боль и улучшают подвижность суставов.

Для временного устранения болевых ощущений.

Иногда можно увидеть, как некоторые спортсмены для этой цели применяют парацетамол, аспирин и подобные препараты. Но они способны лишь на короткий промежуток времени справиться с болью, но не помогут избавиться от нее навсегда. Кроме того, они имеют ряд довольно неприятных побочный явлений.

Курс приема.

Подробные курсы вы сможете найти на упаковках этих препаратов. Но обычно они длятся от 1 до 2 месяцев. Повторяются по 2-3 раза в год.

Способы очищения организма

Способы очищения организма могут быть разными. Чистка является желательной процедурой, которая способна избавить человека от ненужных шлаков. Это, своего рода, генеральная уборка.

Почему же это очищение организма имеет такое значение? Дело в том, что в современном мире в наш организм поступает много вредных веществ. Это могут быть различные добавки консервантов в магазинной еде, алкоголь, курение и плохая экология. Накапливаясь, эти вещества оказывают пагубное воздействие на весь организм: ослабляют иммунитет, снижают работоспособность печени, приводят к различным проблемам со здоровьем и преждевременной смерти.

Способы очищения организма и их последовательность

Существует такая последовательность очистки организма. Желательно придерживаться именно её: чистка толстого кишечника, печень, желчный пузырь, сосуды, почки. Так вы сможете избежать распространения нежелательных веществ по организму.

Есть множество различных способов очистить свой организм от ненужного мусора. И на данный момент голодание — самый распространённый способ. В процессе этого самого голодания, организм избавляется от той нагрузки, которую он терпит все время. Результатом этого становится очищение от всевозможных шлаков, паразитов и солей.

Способы очищения организма. Кишечник

Существует множество различных способов, но сегодня я хочу рассказать только об одном. Нам понадобятся следующие травы: ромашка, календула, шалфей, семена укропа, тысячелистник, берёзовые листья, подорожник, чистотел и листья эвкалипта.

Желательно собрать все вышеуказанные травы. Берём примерно 5 столовых ложек этого сбора и заливаем 2 литрами кипятка. Необходимо подождать примерно полчаса, после процеживаете. Принимать этот отвар нужно в утреннее время и только после посещения туалета.

Способы очищения организма. Печень

Для полной очистки печени необходима вегетарианская пища и очистка кишечника. Делайте следующие:

• Утром, сразу после пробуждения необходимо сделать клизму. В течение всего дня ваш рацион должен состоять только из яблочного сока.
• Полностью повторите все те же действия, что и в первый день.
• Продолжайте те же процедуры, но только до 7 часов вечера. После 19.00 необходимо лечь в постель на правый бок и положить под него грелку. Каждые 15 мин принимайте по 3 столовые ложки оливкового масла, а затем столько же лимонного сока. Потом вы можете сходить в туалет и после нескольких таких заходов, сделайте себе клизму и слегка позавтракайте.

Если после проведённого курса очистки организма, вы все ещё чувствуете какую-то тяжесть, то необходимо повторить курс. Старайтесь очищать печень не реже одного раза в год. Это поможет вам почувствовать себя намного лучше.

Способы очищения организма. Суставы

Возьмите несколько лавровых листьев и прокипятите их в небольшом количестве воды. После этого необходимо настаивать ваш отвар примерно 3 часа. Не нужно выпивать все сразу, принимайте понемногу. Процедура должна продолжаться три дня и повторяться через одну неделю.

Способы очищения организма. Лимфа

Для этого вам понадобится примерно 900 грамм грейпфрутового сока и столько же апельсинового. Грамм 200 лимонного и 200 талой воды. Чтобы начать процедуру, необходимо с самого утра сделать себе клизму и принять раствор, в состав которого будет входить глауберова соль и 100 грамм воды. После этого желательно сходить в жаркую баню. После чего начинайте употреблять по 100 грамм того, что вы приготовили. Все это длится в течение 3 дней.

Способы очищения организма. Почки

С начала вам понадобятся арбузы и чёрный хлеб. В случае камней в почках рекомендуется примерно между 2—3 часами ночи залезть в горячую ванну и поедать арбуз. После чего все ненужное будет выходить само по себе.

Полная очистка организма

Что же это такое? В научном понимании – это ряд процедур, направленных на полное очищение организма от различных шлаков, с дополнительным приёмом различных добавок, которые призваны нормализовать работу печени.

Необходимо ли это атлетам? Разумеется. Как всем известно, люди, занимающиеся бодибилдингом, обладают более интенсивным обменом веществ. А это означает, что они накапливают ещё больше различных шлаков, от которых необходимо время от времени избавляться, чтобы нормализовать работу печени и для них полная очистка организма становится ещё более важной. Кроме того, многие спортсмены принимают различные гормональные добавки (тестостероновые бустеры, стероиды), которые пагубно воздействуют на печень.

Конечно же, любой бодибилдер задаст вопрос: «Какой процент мышц я потеряю после этой очистки». Были проведены различные эксперименты, в результате которых было доказано, что во время очищения организма небольшая доля мышц исчезает. Но вместе с ней уходит и доля жировых отложений. Кроме того, после этих процедур, эффективность занятий возросла, и мышечная масса стала расти быстрее. Это происходит благодаря тому, что очистка организма нормализует все процессы внутри тела. Кроме того, некоторые способы очищения организма менее разрушительны для мышечной массы.

Как и когда проводить чистку организма

Очистки бывают двух типов.

• Текущая очистка.

Наиболее эффективны после каждого нагрузочного цикла тренинга. По длительности это примерно недельный курс, во время которого принимают различные желчегонные средства вместе с гепатопротекторами (препаратами для улучшения функций печени).

• Углублённое очищение организма.

Такой способ очищения организма будет более эффективным и длится обычно около двух недель.

1–3 дни.

Диета должна состоять примерно из половины обычного рациона. Необходимо исключить все жаренное, копчённое, жирное, чересчур сладкое. Можно есть вареное мясо или рыбу. Также не слишком жирный творог, овощи, мюсли, фрукты. Перед началом еды нужно принимать препараты для очищения печени.

4 день.

В этот день очистка организма, приём пищи производится 4 раза (смесь тёртых яблок и моркови). Если вы испытываете голод между основными потреблениями пищи, можно съесть банан.

Примерно через один час после третьего перекуса, необходимо выпить один стакан какого-нибудь желчегонного настоя и пару стаканов минеральной негазированной воды. После этого лягте на правый бок, подожмите колени и положите грелку прямо под печень. В таком положении необходимо пробыть по крайней мере 30 минут.

5—7 дни.

Повторите все процедуры очищения организма, которые проводили в первые три дня.

8—10 дни.

Проводится обследование организма на качество чистки. Если же никаких результатов нет, то необходимо приступить ко второму этапу очистки. Но здесь уже нужно проконсультироваться со специалистами.

Донаторы азота. Мощные руки

Донаторы азота и их применение в бодибилдинге – это в первую очередь это экстракты свеклы, также аргинин и агматин. Также к ним относят и разнообразные пред-треники. Подобные препараты позволяют крови быстрее притекать к мышцам, за счет чего и создаются мощные руки.

Какой бы донатор азота вы ни купили, он будет содержать в своем составе аргинин. Аминокислота аргинин помогает организму вырабатывать NO, за счет которого кровеносные сосуды расширяются и пропускают больше крови. Помимо пред-тренировочных комплексов и различных добавок, которые можно приобрести на полках спортивных магазинов, аргинин содержится и в натуральных продуктах: творог, арахис, грецкие орехи, курица, тунец и многие другие.

Донаторы азота в овощах

Самым большим запасом нитрата азота обладают следующие овощи: свёкла, стручковая фасоль, брокколи, сельдерей и салат. Содержащийся в их составе NO способствует сжиганию жира. Снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и положительно сказывается на росте мышечной массы.

Основные функции донаторов азота.

• Постепенное увеличение силы.
• Повышают выносливость организма, позволяя заниматься дольше. Даже если вы увлекаетесь другими видами спорта, донаторы азота могут очень пригодиться. Дело в том, что во время нагрузки, неважно поднимаете ли вы тяжести или просто бежите, необходимо, чтобы кислород постоянно поступал к мышцам. NO поможет в этом случае — обеспечит непрерывное поступление кислорода. Кроме того, при длительных тренировках в мышцах накапливается молочная кислота, которая вызывает жжение и может послужить причиной преждевременного окончания занятий. Поступление NO помогает снизить количество молочной кислоты и увеличить время тренинга, что позволит заполучить мощные руки.
• Участвуют в сжигании жировых отложений за счет ускорения обмена веществ. В крови повышается содержание глицерина и жирных кислот, что является причиной распада жиров и использования их в качестве топлива для организма.
• Оказывают положительное влияние на иммунитет.
• Уменьшение времени восстановления. После хорошей тренировки возникает усталость. Для того чтобы получить максимальный результат от следующей тренировки, необходимо восстановиться от предыдущей. Чем чаще вы сможете заниматься, тем лучше будет результат. NO позволяет ускорить доставку всех необходимых веществ к мышцам, что уменьшает время, требуемое для полного отдыха. Поэтому вы сможете заниматься гораздо чаще.

Мощные руки и пампинг

После приема донаторов азота, кровь поступает в мышцы значительно быстрее. Благодаря этому мышцы наполняются кровью и мышцы будут выглядеть заметно больше, что послужит хорошей мотивацией к дальнейшим занятиям.

Разновидности донаторов азота.

• S.A.N. V-12 Magnum — довольно неплохой донатор азота, обеспечивает организм энергией и ускоряет восстановление после интенсивной тренировки.
• SuperPump 250 — очень эффективная добавка, которая способна улучшить кровоснабжение мышц, повлиять на мышечную массу и избавит от лишних килограмм.
• Xtreme Napalm — помогает удерживать воду в вашем организме, что улучшает синтез белка.

Рекомендации по применению.

Принимайте донаторы азота примерно за 30 минут до начала тренировки. Рекомендуемая длительность приема примерно 1 месяц, затем сделайте перерыв.

Применение и польза креатина

Применение креатина как спортивной добавки стало обычны делом. Креатин – это не химия, он сам по себе содержится в человеческом организме и не имеет ничего общего со стероидами. Польза креатина состоит в том, что он повышает выносливость мышц, снижает время, необходимое для полного восстановления после полноценной тренировки и многое другое.

В человеческих мышцах содержится примерно 95% этого вещества. Спортсмену, занимающемуся таким тяжелым видом спорта, как бодибилдинг, недостаточно креатина, который содержится в организме и поступает с обычной едой. Поэтому его необходимо принимать дополнительно в виде специальных добавок, которых, к счастью, огромное множество на полках спортивных магазинов.

Польза креатина

• В результате стресса, который испытывают мышцы во время тяжелых нагрузок, снижается количество АТФ в мышцах. Применение креатина поворачивает процесс вспять, за счет чего повышается сила мышц. Например, постоянный прием этого вещества способен вывести вас из застоя в жиме лежа, за счет увеличения силы.
• Он оказывает полезное воздействие и на выносливость, позволяя спортсмену бежать дольше. Но дело в том, что креатин не всегда так положительно воздействует на организм. Постоянное употребление этой добавки может вообще никак не отразиться. Все это индивидуально и зависит только от организма самого спортсмена.
• Многие знают, что боль в мышцах связана с образованием в них молочной кислоты, которая образуется, когда мышцы работают до отказа. Именно поэтому после хорошей тренировки ощущается жжение во всех мышцах, которые вы качали. Дело в том, что креатин, как и L-карнитин, способен понизить уровень молочной кислоты. За счет этого боль после тренинга будет менее заметна, а время восстановления значительно сократится. Тем самым вы сможете увеличить частоту занятий и как следствие, добиться больших результатов в бодибилдинге.
• Он также положительно влияет на набор чистой мышечной массы без жировой. Кроме того, есть подтверждения, что креатин способен значительно увеличить набор именно сухой массы тела. Рельефность мышц — это еще одно положительное свойство этой чудной добавки.

Еще немного о пользе.

Помимо этих свойств, которые имеют огромное значение для бодибилдеров, он содержит другие полезные качества (к ним относится выработка тестостерона, снижение уровня холестерина. Также он используется для похудения и многое другое). Свойства креатина можно перечислять очень долго. Именно поэтому разумно дополнительно принимать его. К счастью, его нетрудно найти на полках спортивных магазинов. Но как уже было сказано, креатин оказывает воздействие на организм людей по-разному. Так что принимать креатин или нет, решать только вам.

Употребление гейнера. Польза и вред

Употребление гейнера для каждого человека является делом индивидуальным. Гейнер – это добавка, которая необходима для набора мышечной массы. Она содержит в себе большое количество калорий и углеводов (это могут быть простые или сложные), а также белков. Все это зависит от цены, разновидности и качества продукта. Польза гейнера очевидна — он помогает быстро набрать большую мышечную массу в самые кротчайшие сроки. Вред гейнера — это лишние жировые отложения, которые могут появиться при неправильном приеме.

Углеводы необходимы для обеспечения мышц энергией во время занятий, а белок нужен для образования мышечной ткани. Кроме углеводов и белков, в составе могут находиться различные витамины, минералы, креатин и множество очень полезных веществ, без которых не обойтись в период набора мышечной массы. Без него, конечно, можно обойтись, но все же не стоит. Из обычной еды получить такое количество необходимых веществ будет трудно.

Употребление гейнера

Здесь очень многое зависит от типа телосложения человека. Так называемые эктоморфы (люди с быстрым обменом веществ, которым набор веса дается с трудом) должны принимать по несколько раз в сутки (5-6 раз).

Эндоморфам же (те, у кого набор массы идет намного быстрее) следует употреблять реже, так как это может привести в образование жировых отложений. Или не употреблять вообще.

Несмотря на то, что для разных типов телосложения следует по-разному принимать, есть моменты, когда необходимо пить всем одинаково. Это перед тренировкой (за час или 30 минут) и сразу после окончания тренинга. Потребление до тренировки обеспечит ваш организм достаточным количеством углеводов (энергией), необходимыми для долгих и эффективных занятий. Также гейнер содержит аминокислоты, которые позволят замедлить катаболизм (процесс разрушения мышечной ткани) уже после окончания тренинга.

Польза и вред гейнера

Как известно всем бодибилдерам, прием этой добавки после тренировки превосходно закрывает так называемое белково-углеводное окно. Закрыв это окно, вы сможете восстановить силы, потраченные во время занятий, замедлить процесс разрушения мышц, набрать массу. Что же плохого в этой добавке? Это то, что при чрезмерном приеме может происходить значительное отложение жира, что может сильно испортить вашу фигуру. Особенно это относится к эндоморфа, людям, склонным к быстрому набору массы.

Существует множество различных видов этой добавки. Какой из них принимать – решать только вам. Среди самых популярных часто встречаются следующие:

• Serious Mass от Optimum Nutrition — пользуется довольно большим спросом по сравнению с другими. В состав входят: 1250 ккал на порцию, 250 грамм углеводов, 50 грамм белков, 25 грамм микроэлементов и витаминов.
• BSN True-Mass — это хороший набор белков и углеводов. При этом сахара в нем не так уж и много. Именно по этой причине он поможет набрать чистую мышечную массу без лишнего жира.
• Monster Mass от Cyto Sport — очень неплохой и по доступной цене.

Прием ВСАА. Польза ВСАА для организма

Прием ВСАА.

Польза ВСАА для организма очень большая. Из всех существующих аминокислот, эти являются самыми важными для мышечной массы и выносливости. Это аминокислоты с разветвленной цепью. К ним относят изолейцин, валин, лейцин – три незаменимые и самые важные аминокислоты.

Изолейцин – насыщает мышцы энергией и не позволяет им разрушаться. При недостатке ощущается чувство усталости и сонливости.

Валин – это аминокислота очень похожа на изолейцин, потому что тоже является источником энергии. Поддерживает на необходимом уровне серотонин, уменьшает стресс.

Лейцин – имеет огромное значение для роста мышц, благоприятно воздействует на уровень серотонина.

Польза ВСАА для организма

Когда во время занятий уровень гликогена падает, аминокислоты насыщают кровь глюкозой (энергией), снижая при этом распад мышц (катаболизм). Также они являются источником энергии, без которой просто невозможно правильно и полноценно заниматься. Отвечают за рост мышечной массы. Из этого все следует, что аминокислоты являются просто незаменимыми, если вы решили посвятить себя бодибилдингу.

Если вы хотите, чтобы ваши тренировки были эффективными, делайте их тяжелыми. Но у тяжелых тренировок есть одна отрицательная сторона — стресс. Продолжительная и трудная тренировка создает серьезный стресс для организма, который, в свою очередь, приводит к выработке катаболических гормонов и снижению уровня тестостерона.

В этом случае помогут аминокислоты. Прием ВСАА после каждого тренинга обратит вспять процесс разрушения мышц и повысить уровень тестостерона (не забывайте также, что прием перед тренировкой тоже имеет большое значение). Кроме того, просто критически важно иногда делать перерывы между тренировками (дней на 10). В это время очень важно снова принимать незаменимые аминокислоты.

Большую роль изолейцин, валин и лейцин играют во время сушки тела. Дело в том, что в результате этого процесса происходит уничтожение не только жировой массы, но и мышечной. Это обычное дело. Но есть способ, благодаря которому можно снизить потерю драгоценных мышц – это употребление аминокислот. Их применение значительно снижает разрушение мышц и перерабатывает жир в энергию.

Прием ВСАА после тренировок

Мышцы человеческого организма содержат в себе довольно большое количество аминокислот, которое расходуется при интенсивных тренировках. Поэтому постоянно принимая данные аминокислоты, можно значительно снизить время, которое требуется для полного восстановления организма. Благодаря этому, вы сможете проводить тренировки намного чаще и, как следствие, быстрее наберете мышечную массу. Также лейцин, валин и изолейцин уменьшают мышечные боли, которые появляются после хорошей тренировки.

Лучшее время для приема ВСАА

Употреблять аминокислоты лучше всего не раз, а два раза в день. Применение перед тренировкой поможет мышцам защититься от распада во время занятий. И сразу после тренинга — для улучшения восстановления и роста мышц. Кроме того, по окончании тренировки, все питательные вещества, которые вы поглотите во время еды, будут усваиваться намного лучше.

Источники белка. Натуральный протеин

Источники белка – рыба, говядина и молоко

Рыба содержит в себе не только натуральный протеин, но и множество других витаминов, полезных веществ и необходимых аминокислот. Есть одно отличительное свойство рыбы, которое даёт ей преимущество перед мясом.

При термической обработке рыба сильно разваривается, что не наблюдается за мясом, и поэтому усваивается намного лучше (процентов на 98). В зависимости от вида рыбы, будет различаться и содержание в ней белка. Самые богатые протеином — это белуга, лосось, тунец. Кроме того, в рыбе содержаться и полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также калий, магний, фосфор, йод, фтор, витамины А, Е, D.

Тунец в бодибилдинге.

Эта рыба поможет с набором мышечной массы и избавлением от лишнего жира. В состав тунца помимо белка входят и аминокислоты. Омега-3 помогает избавиться от лишнего веса, улучшает работу сердца, мозга и глаз. Если же вы ещё не добавили к своему рациону рыбу, то сейчас самое время — это сделать.

Говядина.

Ещё один превосходный источник белка в рационе культуриста. Является источником цинка, железа, витаминов В6 и В12. Если вы покупаете мясо, то старайтесь выбирать филейную часть и с меньшим содержанием жира. Не стоит покупать фарш, никогда не знаешь, что туда попало. Не рекомендуется исключать говядину и рациона. Употребление всего 150 грамм этого мясо в сутки, способно поддерживать тестостерон на необходимом уровне.

Натуральный протеин – молоко и молочные продукты

Молочный протеин — очень важный источник белка и других витаминов, который превосходно подходит для наращивания массы. В одном литре молока содержится примерно 30 грамм белка. В молоке содержится сывороточный протеин, который усваивается очень быстро, насыщая организм всем необходимым для роста мышц. Казеин же усваивается медленней.

Если даже вы можете себе позволить дорогие протеины, никогда не следует забывать о натуральных продуктах. И ни в коем случае их нельзя полностью заменять. Молоко очень доступный источник белка и этим, несомненно, нужно пользоваться.

Помимо белка, в молоке содержится и кальций, который, укрепляет кости. Калий и магний положительно влияют на сердечно — сосудистую систему.

Желательно использовать обезжиренное молоко, так как в нём содержится больше белка и меньше жира.

Для достижения лучших результатов необходимы и другие источники белка — гейнеры, различные добавки. Но никогда не забывайте о натуральных продуктах.

Прием польза и вред ZMA

Прием ZMA.

Это спортивная добавка, в состав которой входят цинк, магний и витамин B6. Хоть на рынке спортивного питания она присутствует совсем недавно, но эта добавка уже приобрела значительную популярность. Польза ZMA состоит в том, что он способен в значительно мере пополнить запасы таких важных элементов, как магний и цинк. В состав препарата входят только натуральные ингредиенты и по этой причине вред ZMA практически отсутствует.

Как было заявлено самими производителями, она способна значительно ускорить рост мышечной массы, улучшить силовые показатели и увеличить выработку тестостерона. В состав входит: 20-30 мг. цинка, 400-500 мг. магния и 10 мг. витамина B6. Цинк действительно играет важную роль, когда речь заходит про тестостерона. Судя по всему, данный препарат в начале не использовался бодибилдерами для улучшения своих показателей в спорте. Его принимали мужчины, у которых были проблемы выработкой тестостерона. А после этот препарат уже начали применять в профессиональном бодибилдинге.

Польза ZMA

Во время занятий, абсолютно любой спортсмен затрачивает огромное количество энергии и истощает свой организм. Особенно это касается такого тяжелого вида спорта, как бодибилдинг. И естественно, что для полноценного роста мышц необходимо постоянно пополнять эти запасы. Магний и цинк играют важную роль в организме человека и их недостаток может привести к серьезным последствиям.

Употребление этой добавки приводит к повышению уровня тестостерона, что положительно сказывается на всем организме. Конечно, все те элементы, которые входят в состав этой добавки просто незаменимы, но их можно довольно просто получить вместе с обычной едой. Поэтому покупать или не покупать решать только вам.

В 2006 году немецкие ученые провели эксперимент, который показал, что прием этой добавки никак не сказывается на повышении тестостерона. Вам необходимо самим принимать это решение. Если вы способны получить всю суточную норму магния, цинка и витамина B6 с обычной едой, то можно обойтись и без приема этой добавки. Но спортсмены обычно нагружают себя довольно сильно и часто в их рационе отсутствуют многие продукты, именно поэтому без дополнительного приема этих микроэлементов им не обойтись.

Прием ZMA

Согласно инструкции производителей, необходимо принимать сразу перед отходом ко сну и только на пустой желудок. Многие спортсмены принимают его и после тренировки. Во время приема, старайтесь соблюдать правильную диету. Так же советуют уменьшить поступление кальция в организм, так как он снижает усвоение цинка организмом.

Вред ZMA

Прием этого препарата практически лишен побочных эффектов, что делает его употребление безопасным. Но все же не забывайте следовать инструкции производителя. В любом случае, если применение пройдет без всяких последствий, то чересчур частое употребление заставит вас потратить целое состояние, ведь стоит эта добавка не так уж и дешево.

Отзывы.

Крайне редко можно найти положительные отзывы об этом препарате. Если же они и есть, то чаще всего это связано с тем, что некоторые спортсмены, употребляют эту добавку вместе с другими спортивными добавками и поэтому считают, что она действует. Поэтому, если у вас много денег и вам не жалко потрать лишних 500 рублей, то обязательно попробуйте, лишним не будет.

Поделитесь публикацией