Гречневая диета
Почему люди садятся на диету?
Чтобы похудеть, сбросить вес, втиснуться в старую одежду. Но есть одно, но, процесс похудения больше похож на работу над собой. Чем больше вы занимаетесь собой и своим здоровьем, тем больше вы понимаете, что все зависит от вас, от вашего психологического настроя, а не от того какой диетой вы сейчас увлечены. Кроме этого, не забудьте проконсультироваться с профессиональным диетологом, чтобы не нанести вред своему организму. Следует отметить, что клинические испытания врачами-диетологами на безопасность для организма гречневой диеты как таковые не проводились. Поэтому следует быть осторожными при выборе именно этой диеты.
Она основана на исконно российском продукте - гречке. Не поэтому ли русские женщины так прекрасны, что употребляют в пищу больше именно этого продукта. Действительно — это 100% натуральный продукт, который еще не додумались модифицировать на генном уровне. Самое лучшее в гречневой диете — это то, что гречку можно есть в любых количествах. Сама гречневая крупа не особо калорийный продукт, поэтому при добавлении в меню кефира, может позволить отказаться от других более калорийных продуктов.
Это прекрасная диета, которая помогает достаточно в короткие сроки сбросить до 10 килограмм веса. Конечно, скажете Вы, нужно худеть постепенно, по 0,5 килограмма в неделю. Но если у Вас намечается праздник, или свидание, на которое Вы хотите пойти в любимом костюме или платье, а Вы стали старше на Энное количество кило. В таком случае нам должна помочь несложная, но такая эффективная - гречневая диета.
Гречка в силу своего состава создает эффект сытости, позволяя человеку не нуждаться в других, более калорийных продуктах. Продолжительность диеты - не более двух недель. Также категорически не рекомендуется использовать в пищу всевозможные ароматизаторы и специи, которые мы так любим. Это соль, перец, приправы.
Также необходимо отказаться от приема пищи за 4 часа до отхода ко сну, где-то после 18.00.
Способ приготовления еды при гречневой диете
Промойте гречневую крупу, заварите ее крутым кипятком и оставьте набухать на 4-6 часов. Варить крупу не рекомендуется.
Что еще можно употреблять при соблюдении гречневой диеты.
Как уже говорилось, наряду с гречкой можно употреблять и другие продукты питания, например, обезжиренный кефир, как вместе, так и раздельно. Вода, как и в других диетах - без ограничений, не менее двух литров. Не рекомендуются консервированные сладкие соки, которые усиливают чувство голода.
Если вы сладкоежка и гречневая диета тяжела для Вас, попробуйте добавить в свой рацион сухофрукты. Они помогут сбалансировать недостаток сладкого для организма. Но не переусердствуйте, и не превращайте традиционную гречневую диету в диету с сухофруктами с дополнением гречкой.
Наряду со своей полезностью эта диета, если использовать традиционный ее вариант, очень тяжела. Появляются побочные эффекты - сонливость, вялость и головные боли. Также, в силу того что гречневая диета считается одной из жестких диет для худеющего организма, необходимо принимать параллельно некоторые поливитаминные комплексы. На Ваш выбор.
Также эту проблему можно решить другим способом. Разведите ложку меда в холодной кипяченной воде и выпейте. И проблема недостатка сахара будет решена, Вы взбодритесь, уйдет головная боль.
Есть мнение диетологов, что какая бы диета ни была самая лучшая, для организма это всегда тяжело перестроиться. Поэтому можно и нужно начинать постепенно. Например, сначала один день разгрузочный устроить, отдохнуть, потом три дня, еще немного отдыха, и далее до четырнадцати дней. Как только вы сможете переносить диету около семи дней, нужно дать организму передышку не менее чем на месяц. Дальше идете также по программе.
Итак, мы выяснили, что гречка идеальный продукт для основы своей диеты, как программы правильного питания для похудения или нормализации своего веса. При его регулярном употреблении в пищу, можно регулировать количество калорий и не ограничивать себя в выборе блюд.
Можно также найти кучу рецептов приготовления блюд из гречки и тем самым разнообразить свой рацион, не меняя привычного потребления пищи.