10 самых частых ошибок, занимающихся фитнесом

Купив абонемент на фитнес, многие из нас со всем энтузиазмом отдаются занятиям, совершая порой массу ошибок, которые вполне могут смазать позитивные впечатления от тренировок.

7 способов мотивировать себя заниматься фитнесом

Стоит ли говорить о том, насколько полезен фитнес: регулярные тренировки заряжают энергией, укрепляют тело, дарят чувство радости, удовольствия и повышают самооценку. Если, поддавшись соблазну получить скидки, вы купили по акции абонемент в спортзал, не стоит рассчитывать на одно лишь похудение.

8 самых эффективных диет

Каждая женщина, решившая однажды похудеть, сталкивалась с проблемой выбора самой эффективной диеты. В интернете слишком много информации, в которой сложно разобраться. В этой статье мы разберём 8 самых эффективных диет.

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях

 

Массаж -прекрасное средство как для расслабления организма, так и для его лечения. Обычно, массаж выполняют специалисты, когда он носит лечебный и оздоровительный характер. С его помощью можно вылечить многие заболевания, повысить тонус мышц и укрепить здоровье человека в целом. В данной статье мы поговорим о самостоятельном массаже, который может сделать любая женщина для избавления от целлюлита.

Влияние спорта на здоровье

Здоровье сердечно-сосудистой системы:

Двигательная активность позволяет снизить риски, которые связаны с инсультом и инфарктом. По подтвержденным данным ученых, 40 процентов всех смертей ознаменованы ишемической болезнью сердца и слабой физической активностью людей, их ожирением, а также стрессом, что влечет к повышенному кровяному давлению. Упражнения спортом помогают в борьбе с этими недугами, и уменьшают риск развития ишемических заболеваний в среднем на 50 процентов.

Вода и музыка для спорта

Вода

Вода — это самый важный элемент спортивной жизни. Вода одно из наиболее употребляемого продукта среди спортсменов. Ведь как вы все прекрасно знаете из школьной программы, что человеческий организм состоит из 70%, а при физических нагрузках вода уходит из организма.

Вода, как много в этом слове!

 

Первые древнегреческие философы, которых называли также физиками, были заняты поисками «архэ» - материальной первоосновы мира. Кто-то предлагал в ее качестве огонь, кто-то землю, а Фалес Милетский первым обратил внимание на воду.

Выбираем детский снегокат

Одно из самых увлекательный занятий для детей зимой — это катание на санках с горки. Блестящий снег, скорость, набирающие ход сани, которые будто бы летят и подпрыгивают на кочках — это дарит непередаваемые ощущения. Даже если санки переворачиваются, это не страшно, ведь можно выбраться из сугроба, вытряхнуть мягкий и пухлый снег из перчаток и подняться наверх.

Горные лыжи – как активный вид отдыха

Горные лыжи, как активный и экстремальный вид отдыха, востребованы миллионами людей из разных стран. Горнолыжный спорт зародился в Альпах, развит в странах США, Германии, Франции, Швейцарии в последнее время в России. Катание на горных лыжах в зимнее время года привносит в нашу жизнь массу позитива, порцию адреналина и удовольствия.

Гречневая диета

Почему люди садятся на диету?

Чтобы похудеть, сбросить вес, втиснуться в старую одежду. Но есть одно, но, процесс похудения больше похож на работу над собой. Чем больше вы занимаетесь собой и своим здоровьем, тем больше вы понимаете, что все зависит от вас, от вашего психологического настроя, а не от того какой диетой вы сейчас увлечены. Кроме этого, не забудьте проконсультироваться с профессиональным диетологом, чтобы не нанести вред своему организму. Следует отметить, что клинические испытания врачами-диетологами на безопасность для организма гречневой диеты как таковые не проводились. Поэтому следует быть осторожными при выборе именно этой диеты.

ДЖАМПЕРЫ: ИЛИ КАК ПРЫГНУТЬ ВЫШЕ ГОЛОВЫ.

ДЖАМПЕРЫ: ИЛИ КАК ПРЫГНУТЬ ВЫШЕ ГОЛОВЫ.

Кто сказал, что прыгнуть выше своей головы невозможно? Знаете, что вам на это ответят бокеры: невозможно для тех, кто привык за емкими фразами скрывать свою лень и безнадежно отстал от прогресса. Бокеры – это не беспринципные любители пройтись по чужим головам, а профессиональные прыгуны, которые без апломба научились смотреть на мир свысока и двигаться, едва касаясь земли. Все дело в джамперах, специальных ходулях для бега, прыжков и трюков, которые крепятся к ногам и наделяют человека удивительными возможностями делать гигантские прыжки и очень быстро передвигаться. С джамперами человек практически перестает зависеть от силы гравитации, зато попадает в прямую зависимость от ощущений, которые дарят эти странные приспособления.

Диета 5 столовых ложек

Диета 5 столовых ложек признана одной из самых действенных и безопасных систем снижения веса во всем мире. Причина этого кроется в том, что ее авторами стали не обычные врачи или фитнес-тренеры, а специалисты Европейской Ассоциации Диетологов. Для того чтобы научно обосновать свою диету они провели целый ряд исследований, в ходе которых смогли доказать, что наиболее подходящий размер порции для питания худеющего – 5 столовых ложек.

Диета для похудения

Диета – отличный вариант, для тех, кто решил похудеть быстро и эффективно, не тратя слишком много усилий. Разных диет очень много. Все они будут по-разному влиять на ваш организм. Поэтому прежде, чем выбрать диету, пройдите медицинское обследование и прочитайте советы о диете из личного опыта. В этом разделе сайта вы сможете только проверенные и эффективные методы похудения с помощью специальных диет.

Диета доктора Агапкина

Среди существующих в современном мире систем питания, направленных на постепенную нормализацию веса и сохранение достигнутых результатов, не последнее место занимает завоевывающая все большую популярность диета доктора Агапкина. Если быть до конца честным, то назвать данную схему питания диетой нельзя данная стратегия снижения веса рассчитана на достаточно длительный срок и может соблюдаться в течение всей жизни, в отличие от краткосрочных диет, цель которых – быстрое избавление от нескольких килограммов. Схема снижения от Сергея Агапкина – это, скорее система питания.

Диета Дюкана в деталях

Чтобы похудеть, ешь столько, сколько хочешь! Трудно поверить, но, питаясь разнообразно и практически не ограничивая себя в объеме потребляемой пищи, можно действительно достичь невероятных результатов. И это доказал диетолог Пьер Дюкан, разработавший собственную систему похудения и изложивший ее в книге «Я не умею худеть».

Книга «Я не умею худеть», опубликованная в 2000 году, в кратчайшие сроки стала мировым бестселлером. По методике Дюкана успешно худели и худеют миллионы, среди ее последователей звезды экраны и многие публичные люди. Почему же диета Дюкана столь популярна?

Дневник тренировок

Самым важным тренировочным принципом в бодибилдинге является принцип прогрессии нагрузки. Только, увеличивая силовую нагрузку, вы дадите своему организму достаточный стресс, на который он вынужденно ответит вам ростом мяса. А правильное увеличение нагрузки просто невозможно без ведения дневника тренировок!

Практика показывает, что человек, который регулярно ходит в тренажерный зал, как правило, добивается в телостроительстве более существенных высот, чем тот, кто целыми днями лежит дома на диване.

Женственность и тренажерный зал

Чаще всего у девушек предложение фитнес тренера позаниматься в тренажерном зале с гантелями или штангой вызывает лишь недоумение, аргументируемое тем, что «я не хочу превратиться в качка» или «я боюсь стать неженственной». Почему же женщины упорно считаю, что стоит им чуть-чуть потаскать «железо», и они моментально превратятся в Арнольда Шварценеггера?

Жим узким хватом

Жим узким хватом лёжа является базовым упражнением не только для грудной и трицепса мышц. Жим, лежа отлично прорабатывает трицепс, в первую очередь длинный пучок, кроме того, в движении участвуют грудные мышцы. Основная нагрузка ложиться на середину груди. Чем шире Вы разводите локти, тем больше нагрузки с трицепса перекладывается на грудь. Поэтому, с целью акцентировать нагрузку на трицепсе, который является целевой мышечной группой, необходимо локти прижимать к корпусу. Основные мышцы, которые участвуют в жиме узким хватом:

Информация для спортсменов

Недостатки сна

Недостатки сна все же существуют, несмотря на всю его пользу. Хоть восьмичасовой сон и является обязательным для любого бодибилдера, все же он оказывает и негативное воздействие на рост мышечной массы.

Как быть здоровым?

Неправильные действия, которые порождают неправильные привычки.

Сегодня пойдёт речь о действиях, которые порождают вредные привычки. Про привычки я уже писал.

Живёт себе человек живёт, и наступает время, когда пора обратить внимание на своё здоровье.

Top
Шаблон скачали с сайта JooMix.org