Французская диета
Французская диета рассчитана на две недели. Это достаточно лояльная и продолжительная диета, что является большим плюсом, так как при коротких диетах организм подвергается стрессу и возможен прямо противоположный ожидаемому, эффект. Основные, составляющие меню продукты нежирное мясо, листовой салат, фрукты, овощи.
Обязательное условие – придерживаться графика и ни в коем случае не изменять строго подобранное меню диеты. Полностью исключаем соль, сахар, все мучные продукты и алкоголь. Пить только минеральную воду без газа или кипяченую.
Меню
День 1 – й
Завтрак чашечка несладкого черного кофе. Обед салат – 2 вареных яйца + пучок свежего листового салата + помидор. Ужин небольшой кусок отварного постного мяса (говядина) + пучок свежего листового салата.
День 2 – й
Завтрак чашечка несладкого черного кофе + цельнозерновые хлебцы. Обед небольшой кусочек отварного нежирного мяса (говядина). Ужин нежирная ветчина + пучок листового салата.
День 3 – й
Завтрак черный несладкий кофе + цельнозерновые хлебцы. Обед тушеная морковь ( 1 шт, небольшая) на небольшом количестве масла + помидор. Десерт – 1 апельсин. Ужин салат – пучок листового салата + 2 вареных яйца + немного нежирной вареной колбасы.
День 4 – й
Завтрак несладкий черный кофе + цельнозерновые хлебцы. Обед салат – 1 вареное яйцо + свежая тертая морковь, небольшой кусочек твердого сыра. Ужин порция фруктового – 2 – 3 вида любых фруктов по сезону хурма + яблоки, апельсин + мандарин + киви. Стакан нежирного кефира.
День 5 – й
Завтрак салат – 1 тертая морковь, политая лимонным соком. Обед небольшая порция вареной нежирной рыбы + 1 помидор. Ужин небольшой кусок отварной говядины.
День 6 – й
Завтрак чашечка черного несладкого кофе. Обед кусочек мяса (отварная курица) + пучок листового салата. Ужин небольшой кусок отварного нежирного мяса (говядина).
День 7 – й
Завтрак стакан зеленого чая.
Обед небольшой кусочек нежирного отварного мяса. Десерт – немного фруктов.
Ужин порция ветчины или колбасы (нежирной).
Меню второй недели полностью идентичное. Результатом французской диеты могут быть до 4 кг потери веса в неделю. Однако использование данной диеты, как в принципе и любой другой, желательно под наблюдением диетолога. Есть у этой диеты и противопоказания – людям с хроническими заболеваниями желудка и пищеварительного тракта не стоит использовать эту диету.
Совет: большинство диетологов утверждают, что заправлять салаты чем – либо очень вредно для фигуры. Но однообразное питание будет совершенно не в радость, даже если мы делаем это на благо нашего организма. Выход из положения – немного разнообразить диету легкой салатной заправкой 13 стакана нежирного кефира смешать с мелко нарезанным укропом и несколькими каплями лимонного сока. Французская диета от этого не пострадает.