Если хотите иметь сильные, развитые грудные мышцы, то эта статья для вас. Тренировка груди складывается из двух составляющих. Это развитие самих грудных мышц, а также расширение грудной клетки. Согласитесь, узкая и тонкая грудная клетка будет смотреться «несерьезно», даже если вы накачаете определенный объем мышц.

Здравствуйте, сегодня я расскажу о курении, приведу пару примеров, расскажу несколько случаев и объясню, чем же вредно курение.

Примерно месяц назад я писал небольшой пост на подобную тему, только там были еще алкоголь и наркотики, в этой статье будет все внимание к курению. Итак, курение вызывает огромное множество страшных болезней. Курильщики слышали эту фразу уже не один десяток раз, но, возможно, никого из них это не убедило перестать курить.

Экстремальный спорт дает мощный энергетический заряд.

Добрый день посетители моего сайта. Приехал с дачи. Классно провел выходные. Вдоволь накатался на водном мотоцикле по реке, не забываемые впечатления, кровь стыла и дух захватывало. Водный мотоцикл относится к экстремальным видам спорта. Как уже известно экстремальный спорт дает мощный энергетический заряд.

Здравствуйте, данная статья будет посвящена разъяснению такой темы, как «мозоли на ладонях от железа и спортивных снарядов».

Стоит ли опасаться мозолей, как от них уберечься, что может привести к болезненным мозолям? Все это мы сейчас обсудим.

Молотки являются одним из базовых упражнений для прокачки рук. При работе со штангой или выполнении аналогичного упражнения на тренажере (тяга блока или штанги к груди), бицепс и передний пучок плечевой мышцы играет одну из основных ролей в развитии мышечной массы тела.

Совсем забыли о приятной мышечной боли? Забросили тренировки? И глядя в зеркало просто ужаснулись, не найдя там накаченных бицепсов, рельефного пресса, широчайшей спины? Это совсем не страшно, и не нужно рыдать с горя. Если до этого вы активно тренировались и были в отличной физической форме, вы довольно быстро вернете былую форму, весь секрет в мышечной памяти.

В последние годы электрические самокаты из детской игрушки превратились в популярный вид городского транспорта. Сегодня на самокатах, оборудованных электромоторами, можно увидеть не только студентов и школьников, но и взрослых людей, например офисных работников, которые не хотят терять драгоценное время в автомобильных пробках при поездках на работу и домой.

Итак, бицепс, или по-другому двуглавая мышца плеча, отвечает за сгибание руки в локте. Для начала нужно правильно питаться, это колоссально способствует росту любых мышц, вы можете прочесть статью о спортивном питании на моем блоге (статья о правильном питании).

Здравствуйте, темой этой статьи будут вредные привычки.

Сегодня я опишу, насколько вредны: курение, алкоголь, наркотики. Ну что, начнем с курения. Курение является самой распространенной вредной привычкой, как в России, так и в остальных странах. В такой привычке нет ничего положительного, только всякие гадости.

Самокаты всегда были популярны среди детей младшего и среднего школьного возраста. Вспомните свое детство, наверняка и Вы катались на самокате, весело проводя время во дворе. Самокаты и сегодня не потеряли актуальность, более того, появился новый вид с электрическим приводом, который смело можно назвать подарком мечты для любого мальчишки и девчонки.

Для начала хотелось бы вам рассказать, что мне часто в повседневной жизни, на форумах и по емейлу задают примерно один и тот же вопрос, который звучит примерно так-вот мне необходимо сбросить пару килограммов, я вот регулярно делаю утреннюю зарядку, какие бы вы упражнения мне посоветовали добавить для максимально быстрого желаемого эффекта?

Поднятие штанги на бицепс является, хотя и изолирующим упражнением, поскольку в данном упражнении участвует лишь один сустав, но базовым для прокачки бицепса. Пожалуй, более эффективного и многофункционального упражнения для прокачки бицепса рук нет, но поскольку вся нагрузка приходится лишь на локтевой сустав, то большие веса в данном упражнении противопоказаны.

В наше время достаточно трудно найти натуральные продукты. На полках магазина и на лавках рынка мало таких продуктов, где не нашлось бы никаких добавок, вроде усилителей вкуса и консервантов.

Грамотно составленный пищевой рацион — основа успеха в похудении и поддержании хорошей физической формы. Из этого раздела «Питание» вы получите полезные сведения о том, как организовать правильное питание дома без особых трудностей, покупки редких продуктов и приготовления сложных блюд.

Желающему похудеть мужчине следует придерживаться особой диеты. Правильное питание для похудения мужчине подбирает врач, который рассчитывает излишки веса в области живота и бедер. Мало просто следовать диете, важно соблюдать все рекомендации, которые дает диетолог и то, что требуется исключить вообще из меню. Все диеты для мужской половины человечества основаны на употреблении пищи малой калорийности. Их количество должно хватать только для обслуживания систем и органов, чтобы жировые отложения не откладывались на боках и на животе.

Углеводы, осторожно!

Макароны, картофель, различные крупы, булочки и хлеб, фрукты и соки — это продукты, у которых есть нечто общее – высокая калорийность и много углеводов. А у нас по этому поводу и мысли не возникает, и кушаем мы все это со спокойной душой в большом количестве. А потом по причине развития сахарного диабета в год под ампутацию попадает около ста шестидесяти тысяч конечностей, а поджелудочной вообще нужно памятник ставить, выдержать в год нагрузку равную двуустам килограммам. Разве это возможно? Причем статистика ведется без учета смертей от рака, инсульта, инфаркта и несчастных случаев, умершие люди, просто не смогли дожить до ампутации.

Программа в тренажёрный зал для женщин

Всегда начинаем с разминки на кардиотренажёрах (дорожка, вело, элипс, спид байк) 5-10 минут.

Первым делаем общеразогревающее упражнение: гиперэкстензия - разминаем и разогреваем всё тело, делаем по 2 подхода 15-20 повторений.

Прокачка грудных мышц

Подразделяются мышцы груди на две группы:

Поверхностный слой прикрывает грудную клетку снаружи и включает в себя:

Подключичную, большую грудную, переднюю зубчатую и ромбовидную мышцы.

А именно объясню, как качать вот эти мышцы: большие грудные, брюшные мышцы пресса, косые мышцы, передние зубчатые мышцы.

Многие из спортсменов или просто любителей активного образа жизни, задумываются – Как совмещать работу и занятия спортом? Есть хороший выход – работа фитнес тренером или инструктором тренажерного зала, или персональным тренером. В статье я постараюсь ответить на вопросы, интересующие на начальном этапе выбора данной профессии.