Каким спортом заняться девушке

Приветствую вас, особенно женский пол. Впереди нас ждет весна, лето. Уверен, что многие девушки начали следить за своей фигурой. Все желают иметь хорошую фигуру, но для этого необходимо трудится в тренажерном зале, или заниматься другими видами спорта. Сейчас везде где только можно, публикуют и говорят о диетах, и различных продуктах для похудения. Это конечно хорошо, но лучше заняться любым полезным видом спорта.

Занятие спортом позволит:

  • иметь красивую фигуру;
  • укрепить мышцы и опорно-двигательную систему;
  • выпрямить осанку;
  • тренировать сердце и легкие;
  • восстанавливать эмоциональный фон;
  • улучшить иммунную систему;

Также разовьются моральные качества:

  • стремление к победе;
  • сила духа;
  • лидерство;
  • смелость.

1. Виды спорта и спортивные секции для девушек.

Сегодня существует много видов спорта, которые хорошо подойдут для девушки. Какой именно из них выбрать? Это зависит от:

  • возраста;
  • телосложения;
  • склонностей и увлечений;
  • состояния здоровья;
  • преследуемых целей;
  • темперамента.

Также стоит учесть:

  • местонахождение секции или клуба;
  • стоимость тренировок;
  • затраты на форму и инвентарь;
  • расписание тренировок;
  • коллектив.

1.1. Какой вид спорта выбрать для девочки 4-14 лет.

Начиная с 3-х лет, начинайте приучать свою малышку к простым физическим упражнениям, а уже в 4-6 лет можно записать девочку в секцию, а возможно даже задуматься о профессиональной карьере, конечно если у ребенка имеется стремление к спорту.

Идеальный вариант для маленьких девочек 4-6 лет - это художественная гимнастика. С 5 лет можно заняться фигурным катанием, акробатикой и танцами. В этих видах спорта важна гибкость и растяжка, чем раньше ребенок пойдет в секцию, тем лучше для его спортивной карьеры. Именно в этом возрасте кости уже достаточно крепкие, а связки и мышцы очень эластичные. Можно конечно и в более старшем возрасте заняться этими красивыми направлениями, но уже не профессионально. Хотя, многие направления танцев можно начать и позже, даже в 12 лет, и добиться успеха в профессиональной карьере. Возраст 5-7 лет также идеально подходит для начала занятий большим теннисом, плаванием, ушу, айкидо.

Для девочек от 7 лет подойдут бадминтон, настольный теннис, баскетбол, футбол и прыжки в воду.

Начиная с 8 лет можно записаться в секцию легкой атлетики, велоспорта, беговых лыж или горнолыжного спорта.

Конный спорт и фехтование– от 9 лет.

Стрельба из лука, академическая гребля, байдарки, каноэ, карате, борьба, дзюдо, тхеквондо – от 10-11 лет.

Занятия волейболом лучше всего начинать в 11-12 лет.

Кикбоксинг и биатлон – с 12-14 лет.

Учтите, что если Вы не ставите цель вырастить чемпионку, то начать заниматься практически любым видом спорта (кроме художественной гимнастики и фигурного катания) не поздно в любом школьном возрасте, даже в 15 лет, но важно, чтобы было желание, тогда тренировки будут более эффективными. Занятия спортом в любом случае полезны для молодого организма.

1.2.  Каким спортом заняться в 17-18 лет.

Это не такой уж и большой возраст, подойдет большинство видов спорта, в которых не очень нужна растяжка, особенно для любительских занятий – это велоспорт, фитнес, танцы, биатлон, стрельба, бег, плавание, лыжный, горнолыжный спорт, сноубординг, волейбол, баскетбол и т.д.

Особенно хотелось бы отметить такой доступный вид спорта, как любительский велоспорт. Даже в секцию ходить не нужно, купила велосипед и катайся себе, совмещая приятное с полезным. Причем, езда не велосипеде развивает именно те мышцы, которые подчеркивают красоту женской фигуры – это бедра и ягодицы. Посмотрите на велосипедисток, какая у них красивая фигура. Также нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Тренировки можно совмещать с поездами на работу и вечерними прогулками – это очень удобно.

Велосипед – это летом, осенью и весной, а зимой можно заняться беговыми лыжами или горнолыжным спортом – также отлично развивают женскую фигуру.

1.3. Каким спортом можно профессионально заняться девушке 16-18 лет.

Если хотите достичь успехов в профессинальной карьере в виде спорта, которым раньше не занимались, то в таком возрасте выбор не такой большой. Можем посоветовать стрельбу пулевую, стендовую или из лука. Здесь и в 40 лет можно стать чемпионом. Также можно попробовать биатлон, особенно если Вы раньше занимались лыжным спортом.

биатлонистка

2. Виды спорта для девушек, развивающие красивую фигуру.

Посмотрите на женщин, занимающихся различными видами спорта, Вы заметите, что самые красивые фигуры у художественных гимнасток, фигуристок и танцорок. Они отличаются красивой осанкой, грацией и гибкостью. Также, красивые фигуры у велосипедисток, лыжниц и горнолыжниц. Аэробика и фитнес также развивает красивую фигуру.

2.1. Художественная гимнастика.

Невероятно красивый вид спорта, в котором гимнастки выполняют сложные гимнастические упражнения с элементами акробатики под музыку, часто с использованием различных спортивных снарядов, таких как скакалка, обруч, мяч и др. Во время тренировок прорабатываются все группы мышц, вестибулярный аппарат, координация движений и многое другое. Все художественные гимнастки невероятно стройные, они имеют идеальную осанку и очень красивую фигуру.

художественная гимнастика

2.2. Фигурное катание.

Очень эстетичный и красивый вид спорта, в котором фигуристки выполняют сложнейшие трюки и танцы на льду под музыку. Вы можете себе представить фигуристку с некрасивой фигурой? Конечно нет, потому что благодаря тренировкам на льду развивается идеальная женская фигура.

фигурное катание

2.3. Танцы.

Неважно, какие Вы выберете танцы. Пусть это будут бальные, народные, уличные, спортивные, главное, чтоб вам нравилось. Сжигать лишние калории вы будете каждую минуту. Возьмем, например спортивные танцы, которые сейчас выбирают большинство девушек. Нет необходимости посещать тренажерные залы, можно час потанцевать, и сжечь 400-500 калорий. Если вы не умеете танцевать, нет не чего страшного. Сейчас, существует множество разных танцевальных школ, где вас научат буквально за месяц всем азам танца. Искать бесплатную школу или платную, выбирать уже вам. Но если вы не хотите тягать штанги и гантели, выбирайте этот вид спорта для похудения и красивой фигуры.

танцы

Современные танцы включают в себя:

  • уличные направления (хип-хоп, брейк-данс, джаз-фанк…)
  • клубные танцы (хаус, транс…)
  • леди стайл (High Heels, Pole dance, стрипластика…)

2.4. Аэробика.

Один из самых популярных видов спорта среди женского пола. Преимущества данного вида в том, что аэробикой можно заниматься и дома. Включаем музыку, изучаем базовые популярные упражнения, и сжигаем лишний жир. Для аэробики вам потребуется: коврик, гантели, мяч, скакалка, дальше по вашему желанию. В этом спорте есть несколько направлений. Это - степ-аэробика, Аква-аэробика, силовая аэробика. Здесь уже вам самим придется определится. Могу вам подсказать, если вы оставите свой комментарий с вопросом. В принципе, любой из этих видов, поможет вам улучшить вашу фигуру, возможно сделать ее идеальной. Все всегда зависит от вас и от вашего желания.

2.5. Фитнес.

Сейчас только ленивый не занимается фитнесом. Ведут интенсивный образ жизни, посещая фитнес-центры. Так же можно им заниматься и дома, но эффективней будет конечно в тренировочном зале. Здесь сразу вам рекомендую нанять фитнес инструктора, который вам поможет составить план тренировок, покажет базовые упражнения. Если вы будете регулярно посещать зал, делать правильно все упражнения, соблюдая все правила, вы быстро избавитесь от лишнего веса, скорректируете свою фигуру, сделав талию тоньше, ноги рельефней, а руки изящней.

Я думаю, вам не стоит объяснять, для чего вам нужен инструктор, если вы хотите добиться самых высоких целей. Если у вас нет таких возможностей, есть выход. Читайте много литературы и смотрите видео на ютубе, сейчас с этим проблем нет. Идите к своим целям девочки.

фитнес

2.6. Велоспорт.

Отличный выбор для своего здоровья. Сейчас проходя вечером через парк, часто наблюдаю, большое количество девушек на велосипедах. Это отличный способ сбросить вес, плюс улучшить свою фигуру. Но не для каждого велоспорт комфортный. Многие стесняются, или не умеют ездить на велосипеде, хотя это не проблема если есть у вас желание учится. Езда не велосипеде развивает именно те мышцы, которые подчеркивают красоту женской фигуры – это бедра и ягодицы. Кроме того, нагрузка идет на икроножные мышцы и спину, развивается сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Какой велик купить? На эту тему есть отдельные статьи, но если кратко – то выбирайте модель среднего любительского класса от известного производителя, который не задирает цены, например от чешского AUTHOR, стоимостью около 35-40 тыс. руб. Хорошие МТБ модели для города и поездок в лес или горы - AUTHOR SPIRIT ASL, PEGAS ASL, SOLUTION ASL. Гибридные модели AUTHOR GRAND ASL, STRATOS ASL. Шоссейник среднего уровня - AUTHOR AURA 44.

3. Самые простые и полезные виды спорта.

Для этих видов спорта не нужны никакие спортивные снаряды, поэтому они самые доступные, к тому же, очень полезные.

3.1. Бег.

Самый простой, доступный, к тому же, очень полезный вид спорта для любого человека. Занимаясь регулярно утром и вечером, можно без больших усилий сбросить лишний вес. Для тренировок вам понадобится спортивный костюм, кроссовки. Все зависит от погодных условий. Я думаю, вы понимаете, что заниматься пробежками, необходимо где много деревьев и зелени. Ни в коем случае не занимайтесь, где много машин, пыли, не нужных газов в воздухе. Есть еще несколько вариантов, если возле вас нет парковой зоны. Стадион так же может быть отличным вариантом. Но если у вас вообще нет времени выезжать на места для занятий, беговая дорожка дома решит вашу проблему. Дам небольшой дедовский совет, не для кого кстати не секрет. Если вы желаете быстрее сжигать свои калории, рекомендую вам одеваться по теплее, даже в жаркую погоду. Несколько теплых свитеров, будет отличным вариантом. Но помните, не перегружайте свой организм, не входите в азарт, это может плохо повлиять на ваше самочувствие.

3.2. Плавание.

Один из самых полезных видов спорта для всех без исключения. Отличный способ избавится от лишнего веса и улучшить свое здоровье. Одно занятие плаванием в течении 30 минут, позволит вам избавится от 500 и более калорий. Минимум необходимо плавать 3-4 раза в неделю. Рекомендую вам проконсультироваться у специалиста по плаванию. Для чего это нужно? Прежде всего, чтоб определить ваш график тренировок, какие нагрузки вы сможете выдерживать. Если есть возможность нанять тренера, это был бы самый лучший вариант для вас. Писать какое преимущество получит ваш организм мот плавания, думаю не стоит, вы сами все прекрасно знаете и без меня. Свой организм и свои возможности, каждый определяет сам для себя.

плавание

4. Командные виды спорта для девушек.

Это прежде всего игровые виды спорта: волейбол, баскетбол, гандбол, водное поло, женский футбол и даже женский хоккей. Но существуют и другие направления, в которых девочки выступают вместе - танцы, синхронное плавание, синхронные прыжки в воду, парное фигурное катание, командные выступления в биатлоне и т.д.

Играть в команде, да еще в игровом виде спорта всегда интереснее, поэтому если Вы переживаете, что у девочки не будет интереса к спорту, попробуйте отдать ее в одну из вышеперечисленных секций.

Во многих командных видах спорта необходимо также учитывать телосложение. Высоким хорошо подойдет баскетбол и волейбол. Для невысоких худышек - парное фигурное катание или синхронное плавание. Для крупных школьниц можно попробовать женский хоккей.

5. Каким видом спорта заниматься девушке, чтобы подкачаться.

Чтобы хорошо подкачать все группы мышц, нужно работать с дополнительным весом, поэтому стоит записаться в близлежащий тренажерный зал. Не пропускайте тренировки, ходите в зал регулярно. Для начинающих достаточно 2 тренировки в неделю, для более опытных - 3 раза в неделю.

Для развития ножных мышц и ягодицы можно заняться велоспортом, лыжами или горными лыжами.

Подкачать руки, плечи и спину можно в секции спортивной гимнастики, но все же для девушки мы не рекомендуем заниматься этим видом спорта слишком усердно, а тем более профессионально. Для накачивания плеч и спины лучше заняться плаваньем – это намного полезнее для здоровья.

Что хочется сказать и пожелать вам в заключении. Каким спортом девушки вы бы не начали заниматься, все зависит только от вас! Не нужно себя жалеть, ставьте пред собой цели и добивайтесь их. Вот вам реальный пример моя сестра. Когда ей предлагаю пойти побегать, потренироваться в тренажерном зале, у нее один ответ ... Я устала. У нее просто нет силы воли и мотивации, надеюсь у вас она есть.

Поделитесь публикацией

  • Для девушек
  • Количество просмотров: 963

Оставьте свой комментарий

  1. Добавление комментария от гостя.
Вложения (0 / 3)
Share Your Location
Здесь ещё нет оставленных комментариев.
Top
Шаблон скачали с сайта JooMix.org