Сколько подходов делать на массу
Доброе время суток, дорогие друзья! Вы уже, наверное, прочитали нашу предыдущую статью про оптимальное количество повторений для роста. Если да, то прекрасно, идем дальше! Ну а если нет, то обязательно прочтите ее, чтобы иметь полное представление о таком важном вопросе, как интенсивность тренировки. Итак, поехали!
Сколько повторений делать на массу
Долгое время в железном спорте разворачивалось противостояние между сторонниками тех или иных схем тренировок, отличавшихся по своей интенсивности. Рекомендаций по поводу количества повторений и подходов (сетов) было столько, что можно было всю жизнь только и делать, что экспериментировать.
Диета для похудения
Как похудеть без диет
Довольно интересный вопрос — как похудеть без диет, не так ли?! В наш продвинутый технологиями 21-й век, всё чаще и чаще человечество сталкивается с проблемой лишнего веса. В основном с этой проблемой борются женщины. Пытаясь похудеть ради стройной фигуры, они изнуряют себя всевозможными диетами, принимают различные препараты, рекламируемые по телевидению, даже прибегают к всевозможным народным средствам. Но, не смотря на всё попытки, многие из них так и не похудели, а лишь получили разочарование, стресс и ухудшение здоровья.
Как приседать девушкам с штангой
Приседания со штангой являются самым «базовым» упражнением, поскольку развивают буквально все группы мышц. Основная нагрузка приходится на мышцы ног и спины. На каждом этапе этого упражнения нагрузка больше приходится на ту, или иную группу мышц. Также степень интенсивности нагрузки на целевую группу мышц зависит от положения ног, наклона туловища и положения грифа.
Чем опасен лишний вес и как с ним бороться?
Если вы хотите быть здоровыми и счастливыми завтра – избавьтесь от лишнего жира сегодня.
Не тратьте время зря, оно не безгранично. Подумайте, время каждого проходящего дня — это еще одна маленькая частица проходящей жизни. Целью вашего существования должна стать жизнь, точнее наслаждение ею, не нужно жить ради еды и постоянно думать о ней. Не злоупотребляйте этим, воспользуйтесь полученными знаниями с максимальной эффективностью и примените их на практике, и вы обеспечите себе долгую и счастливую жизнь. Вы станете стройными легко и просто, только лишь принимая в пищу только вкусные и полезные продукты. Кроме того, правильное и умеренное питание поможет вам очиститься не только на физическом уровне, но и на духовном.
Знакомство с мышцами
Каждый из нас мечтает нарастить большие и красивые мышцы. Однако часто ли мы задумываемся о том, из чего же они состоят? Как они сокращаются? Откуда берут энергию? Да и вообще, нужно ли все это знать? Об этом мы и поговорим в данной статье. Ну что ж, поехали!!!
Сразу отметим, что строение мышц – вещь известная в спортивной науке, однако та самая причина их роста до сих пор не изучена на все 100 процентов. Точнее, мы знаем, что для роста мышцы нужно сначала создать стрессовую нагрузку (для этого мы и тренируемся) и знаем, что будет на выходе (при правильном питании и восстановлении мышца будет расти), однако то, что происходит посередине, современной медицине еще неизвестно.
Диета 5 столовых ложек
Диета 5 столовых ложек признана одной из самых действенных и безопасных систем снижения веса во всем мире. Причина этого кроется в том, что ее авторами стали не обычные врачи или фитнес-тренеры, а специалисты Европейской Ассоциации Диетологов. Для того чтобы научно обосновать свою диету они провели целый ряд исследований, в ходе которых смогли доказать, что наиболее подходящий размер порции для питания худеющего – 5 столовых ложек.
Липосакция. Радикально и навсегда.
Безусловно, каждая женщина слышала о такой процедуре, как липосакция. Тем не менее, далеко не всем известны особенности этого косметологического вмешательства, а также его разновидности.
По своей сути липосакция является процессом удаления жировых отложений с помощью тонких игл. Удаление происходит через предварительно сделанные разрезы на кожном покрове. Для того чтобы размягчить жировые отложения, врач вводит под кожу особый состав, который способствует упрощению процедуры. После разрезов остаются маленькие шрамики, которые впоследствии становятся практически незаметными.
Диета доктора Агапкина
Среди существующих в современном мире систем питания, направленных на постепенную нормализацию веса и сохранение достигнутых результатов, не последнее место занимает завоевывающая все большую популярность диета доктора Агапкина. Если быть до конца честным, то назвать данную схему питания диетой нельзя данная стратегия снижения веса рассчитана на достаточно длительный срок и может соблюдаться в течение всей жизни, в отличие от краткосрочных диет, цель которых – быстрое избавление от нескольких килограммов. Схема снижения от Сергея Агапкина – это, скорее система питания.