Достоинства гимнастических брусьев.
Пусть вас не пугает такое громкое название как гимнастические брусья, слыша которое многие из вас представляют нечто громоздкое и большое, похожее на то, что установлено в полноценных спортзалах. Для домашнего пользования вполне можно ограничиться компактными брусьями, занимающими немного места и являющимися довольно ценным приспособлением для занятий спортом дома. На приведённых ниже картинках вы вполне сможете оценить в первую очередь компактность домашних гимнастических брусьев, и возможность расположить их у любой более-менее свободной стены вашей квартиры.
ДЖАМПЕРЫ: ИЛИ КАК ПРЫГНУТЬ ВЫШЕ ГОЛОВЫ.
Кто сказал, что прыгнуть выше своей головы невозможно? Знаете, что вам на это ответят бокеры: невозможно для тех, кто привык за емкими фразами скрывать свою лень и безнадежно отстал от прогресса. Бокеры – это не беспринципные любители пройтись по чужим головам, а профессиональные прыгуны, которые без апломба научились смотреть на мир свысока и двигаться, едва касаясь земли. Все дело в джамперах, специальных ходулях для бега, прыжков и трюков, которые крепятся к ногам и наделяют человека удивительными возможностями делать гигантские прыжки и очень быстро передвигаться. С джамперами человек практически перестает зависеть от силы гравитации, зато попадает в прямую зависимость от ощущений, которые дарят эти странные приспособления.
Использование разных техник прыжков через скакалку, привносит разнообразия нагрузок в мышцы больше, чем когда вы занимаетесь на велотренажёрах или, к примеру просто бегаете на дорожке. Когда занимаетесь со скакалкой, то у человека работают больше мышцы как рук, так и ног, при этом увеличивается выносливость и жиросжигание.
Все что нужно знать, что бы убрать жир с живота.
Дыхание диафрагмой
Диафрагма – это мышца, разделяющая брюшную и грудную полости (если коротко и не хочется читать много букв).
Сокращение и расслабление называют «диафрагмальным дыханием».
В погоне за огромными накаченными руками, мы уже рассмотрели трицепс, вдоль и поперек. Теперь следует, так сказать, посмотреть и спереди, на бицепс. Да, конечно, все прекрасно знают, как накачать бицепс, но все же это не так-то просто, как кажется и одним двумя упражнениями, тут не обойтись. Итак, давайте разберемся.
